日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 關(guān)節(jié)疼痛需適度運(yùn)動

關(guān)節(jié)疼痛需適度運(yùn)動

2017-11-22 來源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,不少中老年人被骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛所困擾,長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人,因?yàn)閲?yán)重的慢性疼痛,只能無奈地選擇“宅”在家里,導(dǎo)致健康狀況進(jìn)入惡性循環(huán)。

   散步對中老年人來說,是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的活動。每天走路約1小時(shí)左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

  目前,不少中老年人被骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛所困擾,長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人,因?yàn)閲?yán)重的慢性疼痛,只能無奈地選擇“宅”在家里,導(dǎo)致健康狀況進(jìn)入惡性循環(huán)?;加泄?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/gjy/" name="InnerLinkKeyWord">關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護(hù)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適度的運(yùn)動可以幫助中老年人遠(yuǎn)離疼痛。
 
  骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛的頑疾
 
  骨關(guān)節(jié)炎是困擾老年人特別是“新老”一族的新癥候。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國40歲以上人群原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎患病率近50%,隨著人年齡的增大,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率越高;在60歲以上的人群中患有此病的比例高達(dá)75%。劉小姐告訴記者:“我母親今年60歲,得骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)20年了,一直沒有找到合適有效的治療方法,發(fā)作時(shí),關(guān)節(jié)僵硬、早晨起床不能立即活動,睡覺時(shí)有時(shí)會痛醒等,為此我感到十分揪心。”
 
  面對關(guān)節(jié)痛,很多人認(rèn)為“人老關(guān)節(jié)老”很正常,忍忍就過去了,而不采取積極治療,結(jié)果導(dǎo)致病情愈加嚴(yán)重。王海彬教授認(rèn)為,千萬不要輕視骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛,因?yàn)槁蕴弁幢旧砭褪且环N疾病?;加泄顷P(guān)節(jié)炎的中老年人,由于關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬,關(guān)節(jié)活動受限,一旦形成關(guān)節(jié)破壞,則不可逆轉(zhuǎn)。因此,骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛是一種頑疾。
 
  止痛除抗炎還需適度運(yùn)動
 
  “骨關(guān)節(jié)炎常常給患者帶來難忍的疼痛和諸多不便,但如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診,盡早采用適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥物治療和積極的自我防護(hù),就可以緩解疼痛、延緩病情的發(fā)展,提高患者的生活質(zhì)量。”王海彬教授指出,“中老年人骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛的主要根源是無菌性炎癥。骨關(guān)節(jié)病變后,肌體會產(chǎn)生炎癥,并釋放‘炎性因子’在局部神經(jīng)周圍聚集,導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)強(qiáng)烈痛感,疼痛反復(fù)發(fā)作且不易治愈。”
 
  治療骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛,中老年人應(yīng)根據(jù)疼痛發(fā)展的三個(gè)階段選擇正確治療方式:一,在骨關(guān)節(jié)炎初期,可通過適當(dāng)減少運(yùn)動來緩解骨關(guān)節(jié)炎帶來的不適感;二,如骨關(guān)節(jié)炎已引發(fā)疼痛,應(yīng)首選具有抗炎功能的外用止痛藥,如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥,及時(shí)抗炎鎮(zhèn)痛,并具有快速消腫、抗風(fēng)濕功能;三,如果病情程度加劇,中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯(lián)合使用,治療重度疼痛。
 
  王海彬強(qiáng)調(diào),患有骨關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護(hù)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,“適度”的運(yùn)動可以幫助中老年人遠(yuǎn)離疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動是散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運(yùn)動。這些運(yùn)動可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,避免關(guān)節(jié)攣縮、僵硬,不過患者做運(yùn)動時(shí)一定要循序漸進(jìn),避免運(yùn)動傷害。如散步對中老年人來說,是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的活動。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環(huán)境,以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時(shí)左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。同時(shí)配合飲食控制可促使體重減輕,對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房