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腱鞘炎的保健方法

2017-11-21 來源:邵逸夫醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)腱鞘炎,一旦患上這種疾病,會(huì)造成身體疼痛,嚴(yán)重的危害到了身體健康,那么,腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些?

   腱鞘炎的保健方法

  腱鞘炎的保健方法主要有幾點(diǎn)呢?
 
  1。用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
 
  2。旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘??梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì),此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
 
  3。抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
 
  4。轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
 
  5。定時(shí)運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
 
  腱鞘炎的預(yù)防工作
 
  1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng),工作結(jié)束后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯(cuò)的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,做好預(yù)防腱鞘炎的工作。
 
  2、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說,腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時(shí)休息。
 
  3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。
 
  平時(shí)大家需要注意這種疾病的發(fā)病特點(diǎn),而且患者出現(xiàn)的疼痛之后需要注意一些護(hù)理方法,要注意緩解事項(xiàng),以免造成疼痛嚴(yán)重,同時(shí)需要注意多休息,合理進(jìn)行飲食,可以進(jìn)行手術(shù)治療,而且,也可以進(jìn)行熱療。有效促進(jìn)血液循環(huán),避免造成更多影響。
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