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腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?

2017-11-21 來源:邵逸夫醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損是骨科的常見疾病,主要發(fā)病人群為久站、久坐,長期保持一種姿勢的人。得了腰肌勞損,醫(yī)生都會(huì)建議患者多休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

   腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?

  一、腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?
 
  其實(shí)出現(xiàn)腰肌勞損的原因是很多的,很多人都知道一旦得了這樣的疾病,平時(shí)工作生活都有很大的改變的,其實(shí)對于腰肌勞損這樣的情況是可以通過做瑜伽來緩解的,而且要知道怎么樣正確的做瑜伽,要是能夠有一個(gè)很好的動(dòng)作練習(xí),一定能夠治療腰肌勞損的。
 
  二、緩解腰肌勞損的瑜伽方法

  1、眼鏡蛇式
 
  跪在地上(雙腿并攏,腳心向上),屁股坐在腳上,上身趴在膝蓋上,手臂向前伸。雙手撐地,然后額頭、下巴、胸、肚子依次輕擦地面(不是真的擦,只是很接近地面)向上揚(yáng)起上半身。這個(gè)時(shí)候是靠手臂支撐著身體的。
 
  2、貓式
 
  跪在地上,腳心向上雙手也是撐在地上(手臂打直,指尖向前);脊柱想下,屁股上翹,吸氣,背和脊柱、屁股慢慢的形成一個(gè)u型彎,頭后仰;以相反的方向運(yùn)動(dòng),呼氣,背盡量往起拱,屁股內(nèi)收,頭低垂。
 
  3、束角式
 
  坐在地上,腳心相對,兩手抓住兩個(gè)腳跟往會(huì)陰方向拉,談后分開大腿,讓膝蓋盡量的去接觸地面,用手肘部抵住大腿下壓。呼氣,身體前屈,然后把頭,鼻子,最后下巴放在地面上。然后吸氣,上身起。
 
  溫馨提示:根據(jù)專家介紹發(fā)現(xiàn),腰肌勞損患者是可以練瑜伽的,但是選擇的瑜伽方式要正確,以免加重腰肌勞損的病情。
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