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常聽(tīng)人提起肩周炎,你但卻不知道肩周炎到底是什么?

2017-11-19 來(lái)源:上海西郊骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié),無(wú)論背包、行走、還是寫字、打電腦,都離不開(kāi)它。兩肩既要默默承受生命的重量,又要幫助協(xié)調(diào)身體完成各種動(dòng)作。

   常聽(tīng)人提起肩周炎,你但卻不知道肩周炎到底是什么?

  什么是肩周炎?
 
  肩周炎多見(jiàn)于老年人,是關(guān)節(jié)囊有炎癥,患肩整個(gè)活動(dòng)都受限,不管是手臂外展、前屈、后伸都有問(wèn)題。肩膀疼痛并非都是肩周炎,年輕人很少被診斷為“肩周炎”。
 
  一般來(lái)說(shuō),整天坐辦公室的年輕人,如果頷胸弓背、電腦屏幕低,長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì),容易造成肩膀肌肉勞損。另一類年輕人,喜好運(yùn)動(dòng)的,則以肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)脫位更多見(jiàn)。
 
  肩膀不堪負(fù)重的信號(hào)
 
  1.肩關(guān)節(jié)沒(méi)有氣力提東西;
 
  2.有響聲,肩膀一活動(dòng),會(huì)發(fā)出咔咔的響聲;
 
  3.出現(xiàn)抬手臂困難,活動(dòng)受到限制,說(shuō)明肩關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬;
 
  4.疼痛,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候,或輕輕按壓肩膀,感覺(jué)疼痛。
 
  當(dāng)患者出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)該及時(shí)到??漆t(yī)院就診。一般來(lái)說(shuō),早期就診的患者,大多數(shù)通過(guò)康復(fù)保守治療就能夠解決問(wèn)題。
 
  家居鍛煉
 
  運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者:運(yùn)動(dòng)前要熱身,運(yùn)動(dòng)完注意做牽拉練習(xí),放松肌肉。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保護(hù)肩關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。
 
  老年人:重點(diǎn)在于防止肩周炎的發(fā)作,擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng),經(jīng)常做伸展性練習(xí)。平時(shí)不妨做做手指爬墻練習(xí)、木棍操、打太極、做體操。
 
  女性:少用單肩包,經(jīng)常單肩負(fù)重容易導(dǎo)致斜肩。還有注意包包不要放太多物品,減輕肩膀負(fù)重。
 
  白領(lǐng):學(xué)會(huì)“自救”,每工作個(gè)把小時(shí),就要放松3-5分鐘,每天讓脖子和腰前后、左右運(yùn)動(dòng)兩到三次。假如從事伏案時(shí)間較長(zhǎng)的工作,不妨考慮把辦公桌改成15-30度斜坡,看書(shū)、寫字不用長(zhǎng)時(shí)間低頭。電腦屏幕高度也很重要,最好與視線保持齊平,否則對(duì)頸肩健康很不利。
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