關節(jié)疼痛，頸椎疼痛，腰椎疼痛，膝蓋痛，髖關節(jié)痛....好多上班工作的中老年朋友經(jīng)常被頸椎腰椎疼痛所困擾，疼痛起來很難受，現(xiàn)代社會發(fā)展極快，這些現(xiàn)代疼痛癥也越來越偏愛年輕人，現(xiàn)在給大家傳授一下解決關節(jié)疼痛，頸椎疼痛，腰椎疼痛，膝蓋痛，髖關節(jié)痛等方法，所謂日行一萬步，吃動兩平衡，哪里痛就練哪里，健康一輩子，希望能讓您在疼痛時候有效的減輕痛楚！

　　大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！

　　脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、后背痛、腰痛就來了。以下三個小動作護頸椎：

　　一、頸椎痛

　　頸椎不好，手上抬！

　　示范動作

　　每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。

　　預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。

　　二、腰椎痛

　　腰椎痛別躺著！

　　示范動作

　　雙手抓住椅背，單腳后踢，膝關節(jié)要繃直，左右腳輪換，反復50次。這個動作最好晚上做一次，早上做一次。

　　你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

　　腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢：“有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個‘單足后背腿’的鍛煉方法。”

　　不管什么腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。

　　三、保護關節(jié)

　　背部靠墻站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。

　　示范動作

　　堅持一兩分鐘，休息30秒接著“蹲”，在從蹲姿到站立時，膝關節(jié)會變得明顯有力，反復30次，可以早晚兩次。

　　膝關節(jié)有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不干凈的河水，打了封閉，臟東西進去，再也休想清理干凈。只有運動才能刺激關節(jié)液的產(chǎn)生。”

　　四、膝蓋痛

　　示范動作

　　膝蓋正面、膝關節(jié)外側面、膝關節(jié)后側，每個部位各拍30下。

　　經(jīng)常拍打膝關節(jié)，會刺激血液供應，增強關節(jié)液的產(chǎn)生。

　　可以在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關節(jié)疼痛。

　　五、髖關節(jié)痛

　　示范動作

　　靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

　　每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節(jié)痛。

　　要讓身體更健康，總歸一句話，多運動！

　　學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子里讓更多人受益~

　　大家要清楚，身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐，多動，多站。

　　所謂穴位，是中醫(yī)的經(jīng)絡理論中促進氣血暢通的治療點。只要在某一穴位上進行刺激，就可以使人體中的經(jīng)絡暢通，氣血調(diào)和，從而使退行性的神經(jīng)更加活躍，過敏的神經(jīng)也得到抑制，激素的分泌就趨于正常，人體各部位的疼痛就會消失。

　　全身總共有30多個穴位，分布于全身12條經(jīng)絡?，F(xiàn)在選出最強穴位，每一穴位針對一種癥狀，只要用自己的手指或是用圓珠筆桿加以按壓，就可以促進保健與治療的效果。

　　1）每個人的手上都有穴位，也映射著各大臟器以及關節(jié)，自我按摩方法有效減輕痛苦。下面我們就頸椎腰椎疼痛來做自我按摩！在疼痛難忍的時候，左手按右手或者那個方便就按那邊，從食指和中指中間的凹槽往上推，直到推不動的時候，那個凹陷的區(qū)域就是治療頸椎的，朋友的在疼痛的時候不妨試試，左右手均可自我按摩，如下圖：

　　食指和無名指中間的凹陷往上推推不動的時候按下不停的按摩有效減輕胸椎疼痛！無名指和小拇指中間是腰椎。

　　2）頸椎病：用右手中指或食指點按大椎穴，處于第頸椎棘突下面凹陷外。

　　3）肩痛：用拇指點按雙腳外側踩骨下面凹陷處的申脈穴。

　　4）背痛：用食指點按雙手手背小指根部下面的后溪穴。

　　5）腰痛：用拇指點按背部大腸俞，處于第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

　　6）膝痛：用拇指點按膝部骸骨與骸韌帶外側凹陷處的犢鼻穴。