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四步遠(yuǎn)離腰疼困擾

2017-11-15 來(lái)源：邢臺(tái)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腰椎病患者已突破2億人，患腰椎間盤(pán)突出的人占全國(guó)總?cè)藬?shù)的15.2%，其發(fā)病率已僅次感冒；如果在腰椎病剛開(kāi)始做到及時(shí)預(yù)防，做一些運(yùn)動(dòng)輔助治療，而不是忍忍就過(guò)去，就可以很好的避免其繼續(xù)惡化。

　　四步遠(yuǎn)離腰疼困擾

　　1、趴在瑜伽墊或硬床板上，雙腿伸直，手掌撐地，把頭緩緩抬起，保持10秒后重復(fù)5次。

　　2、雙腿抬起，雙手交叉于背后，保持30秒同時(shí)深呼吸，重復(fù)5次。

　　3、雙手抓住雙腳腳尖，分別向上拉伸，保持30秒后放松。

　　4、雙膝跪地，伸直雙手，向后拉伸身體，臀部坐到腳上保持1分鐘。

　　骨科專(zhuān)家提醒：如果鍛煉沒(méi)有對(duì)于您來(lái)說(shuō)效果不明顯或者說(shuō)腰椎病的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，一定要去醫(yī)院接受治療，避免導(dǎo)致到不能治愈的地步。