懷孕期間，由于各種因素的影響，比如子宮增大，體重增加，重心前移，姿勢(shì)改變，腹壁的肌肉被削弱，后背的壓力增加等等情況會(huì)引起疼痛，同時(shí)子宮增大壓迫神經(jīng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疼痛。而且，孕期體內(nèi)激素的改變會(huì)使腰部關(guān)節(jié)、韌帶松動(dòng)，局部不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致走動(dòng)、站立、久坐時(shí)出現(xiàn)疼痛。大約3/4的孕婦會(huì)在孕期中出現(xiàn)腰腿痛，通常出現(xiàn)在孕后期，部分甚至?xí)掷m(xù)到產(chǎn)后。

　　這種疼痛并不代表著這次懷孕是否良好，僅僅只是一種癥狀。

　　如果孕前曾有過(guò)腰腿痛的癥狀，那懷孕后很可能會(huì)再次出現(xiàn)。如果平時(shí)就有久坐的習(xí)慣，缺乏一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)增加孕期腰腿痛的風(fēng)險(xiǎn)。另外，雙胎或者多胎妊娠、肥胖等也是腰腿痛的危險(xiǎn)因素。

　　孕期腰痛如何緩解？

　　1，按摩、熱敷

　　這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺。

　　2，使用托腹帶

　　進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。

　　3，做好保暖措施

　　腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時(shí)開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。

　　4，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　在孕期，由于胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　所以，懷孕期間應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣可以增強(qiáng)肌肉和韌帶，減輕脊柱的張力從而減輕疼痛，包括走路、慢跑、游泳等。另外合適的走路、坐立和睡覺姿勢(shì)也可以減輕腰腿痛的癥狀，如坐立時(shí)在腰部加個(gè)墊子，給腰部提供必要的支撐。維持良好的心情，及時(shí)找人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，可一定程度上緩解疼痛。

　　孕媽媽們應(yīng)該盡可能避免藥物治療，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。