99%的人都不曾留意：偷走你骨骼健康的7個小偷

2017-11-13 來源：西安仲德骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：25歲～35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

　　現(xiàn)代社會，人們的補(bǔ)鈣意識大大提高，但骨質(zhì)疏松等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了。那你知道偷走你骨骼健康的7個小偷都長什么樣？

　　小偷1號：整天宅在家

　　25歲～35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

　　小偷2號：酷愛碳酸飲料

　　喜歡喝汽水類飲料的人，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸，磷酸會影響到鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。

　　少喝可樂，不是沒有道理的哦！

　　小偷3號：久坐玩游戲

　　脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與長期使用電腦有著直接的關(guān)系。

　　由于使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦，使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

　　小偷4號：盲目減肥

　　適當(dāng)?shù)闹?，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　切記，女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。

　　小偷5號：愛穿高跟鞋

　　穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前腳趾，容易引起脊椎問題。

　　常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。

　　小偷6號：天冷穿裙子

　　人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。冷天穿裙子，勢必把下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

　　小偷7號：成日喝咖啡

　　年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神?？Х群蜐獠柚泻锌Х纫?，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。