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哎呦,腰閃了,如何快速恢復(fù)?是否需要去醫(yī)院?

2017-11-13 來(lái)源:西安仲德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都會(huì)遇到“閃腰”的情況,大多數(shù)人都會(huì)選擇抹抹跌打膏藥或貼貼止痛膏便任其自行好轉(zhuǎn)。其實(shí),“閃腰”并非小事,這種急性腰扭傷還有可能引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位,導(dǎo)致腰痛劇烈,如不及時(shí)治療還有可能繼發(fā)腰椎間盤(pán)突出今天我們就來(lái)看看“閃腰”了怎么辦?

   搬重物時(shí)一不注意,猛的扭了一下,閃到腰了……

  抱孩子時(shí)猛的用力,不小心閃到腰了……
 
  年紀(jì)大了,走著走著突然就閃到腰了……
 
  辦公室坐久了,突然彎腰,啊,又閃到腰了……
 
  很多人都會(huì)遇到“閃腰”的情況,大多數(shù)人都會(huì)選擇抹抹跌打膏藥或貼貼止痛膏便任其自行好轉(zhuǎn)。其實(shí),“閃腰”并非小事,這種急性腰扭傷還有可能引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位,導(dǎo)致腰痛劇烈,如不及時(shí)治療還有可能繼發(fā)腰椎間盤(pán)突出今天我們就來(lái)看看“閃腰”了怎么辦?
 
  01腰是如何“閃”到的?
 
  腰椎的椎間盤(pán)大而厚,椎間關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面接近于矢狀位或冠狀位,這就使得腰部的伸屈活動(dòng)范圍較大,而旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈活動(dòng)范圍較小,加上腰部活動(dòng)頻繁,所以因外傷,勞損或先天性畸形等造成腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)位的發(fā)病率,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于頸椎和胸椎關(guān)節(jié)。是臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病。這就是平時(shí)所說(shuō)的"閃腰"。
 
  02閃腰后如何處理?

  1盡快躺下
 
  閃到腰后應(yīng)盡快躺下,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。對(duì)于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5-7天。
 
  2冷敷
 
  用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾,連續(xù)5-10次即可。敷的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)影響血液的正常循環(huán),適得其反。
 
  3不可按揉
 
  急性期不可盲目按揉,否則會(huì)加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤(pán)損傷。
 
  4熱敷
 
  48小時(shí)后,損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血,此時(shí)可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán),使軟組織盡快修復(fù)。
 
  5理療
 
  疼痛痙攣癥狀改善后,可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍├懑煟涌靷榭祻?fù)。理療的方式很多,有手法復(fù)位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等,應(yīng)視個(gè)人情況而定。
 
  03“閃腰”是否需要去醫(yī)院檢查?
 
  如果僅有腰部疼痛,未出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無(wú)力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀,此時(shí)建議不必著急前往醫(yī)院檢查。若出現(xiàn)上述壓迫神經(jīng)的癥狀,很有可能發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出,建議前往醫(yī)院檢查。
 
  如果僅有腰部疼痛,且臥床休息3-5天后仍沒(méi)有好轉(zhuǎn),建議前往醫(yī)院檢查治療,避免發(fā)展成慢性腰痛。
 
  04“閃腰”恢復(fù)不能急
 
  閃腰后不能著急,一定要有足夠的時(shí)間臥床休息,這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn),很多人往往忽視這點(diǎn)而導(dǎo)致閃腰反復(fù)發(fā)作或慢性腰肌勞損。
 
  05預(yù)防閃到腰,應(yīng)該這么做
 
  準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,無(wú)論是體力勞動(dòng)還是體育鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不可或缺。
 
  動(dòng)作要量力而行,每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況量力而行,切勿勉強(qiáng),以防因發(fā)生意外而得不償失。
 
  注意保護(hù)腰部,長(zhǎng)期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍,將腰背部的受力均勻分散,防止局部受力過(guò)多。
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