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骨關節(jié)炎常識及診治誤區(qū)

2017-11-11 來源:滬寧網絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家提醒,骨性關節(jié)炎是一種退行性疾病,70歲以上的老年人幾乎無人能幸免,它目前尚無法根治,只能通過年輕時保養(yǎng)愛護膝蓋、年老后長期訓練來延緩其發(fā)病年齡,緩解癥狀。

   骨性關節(jié)炎是一種退行性疾病,只能通過年輕時保養(yǎng)愛護膝蓋、年老后長期訓練來延緩其發(fā)病。熱愛短裙高跟鞋、久坐空調房的女士注意了,最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示——人過30軟骨容易磨損,45歲以后發(fā)生骨性關節(jié)炎的幾率將近50%。而此數(shù)據(jù)中,女性人數(shù)是男性的兩倍。在女性患病人群中,長期讓膝蓋受涼、膝關節(jié)受累的愛美女士又占據(jù)了較大份額。

  專家提醒,骨性關節(jié)炎是一種退行性疾病,70歲以上的老年人幾乎無人能幸免,它目前尚無法根治,只能通過年輕時保養(yǎng)愛護膝蓋、年老后長期訓練來延緩其發(fā)病年齡,緩解癥狀。
 
  在人體的各關節(jié)中,越是運動量多、負重量大的關節(jié)越容易“退休”或“生病”,所以每日使用頻繁、承擔身體巨大重量的膝關節(jié)就成為了關節(jié)中的“勞模”,過勞受累在所難免。病理變化主要是軟骨退變,進而引起滑膜炎癥、骨質增生、半月板損傷、游離體形成、關節(jié)外軟組織炎癥等一系列病變。它嚴重影響老年人的身體健康以及起居、出行,情節(jié)嚴重者生活質量也會大打折扣。
 
  女性、肥胖人群是多發(fā)人群
 
  雖然是人類共有的退行性病變,但在不同人群身上,骨性關節(jié)炎降臨的時間早晚卻有數(shù)十年差別、情節(jié)程度也有很大區(qū)別。生活中存在諸多危險因素在加速關節(jié)的損傷和軟骨的破壞,導致某些人群成為高危人群。
 
  增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素,也就是說,年齡越大患病人數(shù)越多。但從性別觀察發(fā)現(xiàn),女性患者遠高于男性,兩者比例大約為2∶1。愛蹬高跟鞋、穿短裙的女性以及長期久坐空調環(huán)境的女性,患病風險大增,因為以上習慣均導致膝關節(jié)長年受累和受寒。有條件的女性最好在空調房準備一雙平底鞋更換,同時備薄毯以保暖暴露在外的膝蓋。
 
  此外,研究發(fā)現(xiàn),遺傳也與此病有一定關系,運動量少或極限運動也是發(fā)病因素之一。另一個值得提醒的危險誘因就是肥胖,臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者發(fā)病率較高。肥胖與患骨性關節(jié)炎之間因果關系非常直接,身體過于肥胖者,會導致下肢承重關節(jié)承受過大體重,從而妨礙關節(jié)軟骨營養(yǎng),而且會加速關節(jié)軟骨的磨損,爬樓梯對于誘發(fā)此病也有很大影響,因為膝關節(jié)反復受累。曾有調查指出,無電梯的樓房居住者相較平房居住者,同年齡患此病幾率多出幾成。創(chuàng)傷也可能誘發(fā)骨性關節(jié)炎,如常見的膝部骨折、韌帶損傷、半月板損傷、關節(jié)脫位等,雖然當時或已進行診治處理,但日后依然存在引發(fā)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的隱患。

  提醒:避免汗后洗涼水浴
 
  無論是普通人群,還是已患有骨性關節(jié)炎的患者,都應在日常生活中注意做到以下事項:避免在潮濕處睡臥、不要在出汗時迎風吹、不要在出汗后洗涼水浴或洗腳,以防風、濕、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害。此外,應著重避免膝關節(jié)過于勞累或負荷過重。如果患者感覺關節(jié)腫脹、疼痛加重時應立即休息,盡量避免深蹲、負重、上下樓梯等活動的進行,同時應將情況反饋給??漆t(yī)生,并輔以理療、藥物治療等手段。如果癥狀減輕最好適當停藥,因為對于此疾病的治療目前仍公認以長期有針對性的運動、鍛煉為主。已患有骨性關節(jié)炎的患者可去藥店或體育用品店選購合適的夾板和繃帶,繃帶不宜過緊或過松,正確選擇能有效保護膝關節(jié);此外,有條件者還可在鍛煉之余輔以保健品治療,如適當服用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素、魚油和鈣等,或對軟骨損傷恢復有幫助。
 
  治療:多走路、’’慢跑少爬樓梯
 
  此病無法根治,早期患者最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié),堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒,重復20~30遍,每日4~5次,一般做三周就會起效;每日堅持自我按摩雙腿。此外,以下多種訓練項目如長期堅持都可不同程度有效緩解癥狀。有氧運動:對心臟有益并且可以降低關節(jié)疼痛,長期訓練可以改善關節(jié)功能。
 
  主要方式有:走路、慢跑、騎腳踏車和游泳,不推薦爬樓梯和爬陡峭的山。牽伸運動:牽伸股四頭?。簩⒆愀蛲尾?,保持背部直立,雙膝并攏,支撐腿伸直位。牽伸腘繩?。簡蜗ス蛭?,牽伸腿于體前,踝關節(jié)屈曲。背部伸直逐漸前彎腰,感到大腿后面有牽伸的緊張感。牽伸小腿三頭?。弘p手扶墻成弓步站立,保持后方腿伸直位及足平放于地面,后方腳尖略內扣。屈曲前方腿以牽拉后方腿的小腿三頭肌。力量練習:股四頭肌靜力性(等長)收縮,坐著,伸膝,用力收縮大腿前側的股四頭肌,保持10秒,放松5秒,重復5~10次,左右交替,每天3~4遍。坐著伸膝練習:坐姿,雙足平放地面,伸膝,保持6秒,放松5秒,重復5~10次,左右交替,每天3~4遍。
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