預(yù)防初老，從肩頸開始！

2017-11-10 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頭的重量約是體重的十分之一，體重60公斤的人頭部重量約6公斤，仿佛一顆保齡球。但只要頭部往前一吋，脖子的負(fù)重兩倍，變成12公斤，馬偕醫(yī)院物理治療師蔡麗瑛解釋。

　　隨著看電腦久坐和智慧型手機(jī)發(fā)展，肩頸痛成了現(xiàn)代人的夢魘。醫(yī)界統(tǒng)計(jì)，肩頸酸痛的盛行率是55％，也就是超過一半的臺(tái)灣人一輩子至少一次肩頸酸痛。

　　頭往前一吋，脖子負(fù)重兩倍

　　頭的重量約是體重的十分之一，體重60公斤的人頭部重量約6公斤，仿佛一顆保齡球。但只要頭部往前一吋，脖子的負(fù)重兩倍，變成12公斤，馬偕醫(yī)院物理治療師蔡麗瑛解釋。

　　有了智慧型手機(jī)、平板電腦后，等于電腦隨身帶著走，肩頸痛更加惡化。

　　但從另一面來看，肩頸酸痛卻也是自然的老化的現(xiàn)象之一。

　　身體的構(gòu)造很精良，不過就像車子折舊，脊椎、肌肉都會(huì)隨著老化而變化。從青少年時(shí)期開始，椎間盤里的含水量開始下降，演變成干枯、窄化的環(huán)境，椎間盤外圍對疼痛非常敏感，伸展拉扯都會(huì)引發(fā)疼痛。頸部周邊肌肉也會(huì)隨著老化，降低強(qiáng)度與柔軟度。

　　肩膀到額頭的緊張三角洲，是緊張心的反射緊張和壓力也是肩頸酸痛的原因。

　　全身肌肉里從肩膀到額頭這塊緊張三角洲（tensiontriangle），最會(huì)反應(yīng)壓力，肌肉會(huì)戲劇性地反應(yīng)心理壓力：皺眉、咬緊下巴、縮緊脖子以及肩膀聳起。

　　肌肉緊也會(huì)使血流趨緩，正常時(shí)，血流會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)而流動(dòng)沖刷，一旦肌肉緊張，就形成缺氧，更堆積乳酸，肌肉里的疼痛接收器同時(shí)偵測到肌肉變短以及乳酸堆積，就向大腦傳遞疼痛的訊號(hào)。

　　若疼痛持續(xù)3-6個(gè)月，就變成慢性疼痛。約半數(shù)會(huì)慢性化，鄭以人醫(yī)師說。

　　慢性疼痛讓大腦萎縮

　　更嚴(yán)重的是，慢性疼痛會(huì)使大腦萎縮。老化每年讓大腦萎縮0.5％，而慢性疼痛是老化的兩倍。

　　西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，慢性疼痛的人持續(xù)超過一年后大腦比正常人小5-11％。

　　原因是，沒有疼痛癥狀的人，大腦處于平衡狀態(tài)，但慢性疼痛的病人主要和情感相關(guān)的大腦皮質(zhì)前區(qū)「永遠(yuǎn)安靜不下來」，這區(qū)一直保持活躍，使神經(jīng)細(xì)胞受到勞損，改變了神經(jīng)細(xì)胞的連結(jié)，傷及大腦。

　　7種造成肩頸酸痛的身體、情緒疾病

　　若因?yàn)殚L期勞損，也許你不只是肩頸酸痛，已經(jīng)傷及頸椎或神經(jīng)系統(tǒng)，造成頸椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎等退化性疾病，這時(shí)就一定要就醫(yī)。

　　■頸椎間盤突出

　　頸椎共有七節(jié)，支撐頭部、連結(jié)胸椎，頸椎的椎間盤因?yàn)槟挲g而失去彈性，加上長期擠壓磨損，導(dǎo)致頸椎間盤收窄或突出，壓迫到神經(jīng)，引起疼痛。