崴腳不當(dāng)回事?小心遺憾終生
俗話說(shuō):“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡(jiǎn)單處理下。
這樣做,存在隱患!
回想下,當(dāng)時(shí)的處理方法正確嗎?有沒(méi)有對(duì)傷腳的恢復(fù)造成影響?為了讓大家在崴腳時(shí)能夠采取正確的應(yīng)對(duì)措施以便更好的促進(jìn)損傷的恢復(fù)和避免后遺癥的產(chǎn)生,以下內(nèi)容一定要知道!
01崴腳是什么?
崴腳是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的事情,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)最大活動(dòng)范圍,令關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
02關(guān)于崴腳有哪些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)?
錯(cuò)誤一:有些人不把崴腳當(dāng)回事,甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨,甚至刻意劇烈活動(dòng),抱著僥幸心理以為活動(dòng)活動(dòng)筋骨就行了,但恰恰相反,這樣做是錯(cuò)誤的容易出現(xiàn)新的損傷。
正確的做法:立即停止一切活動(dòng),制動(dòng)處理
錯(cuò)誤二:立即局部熱敷,這是非常錯(cuò)誤的!熱敷會(huì)擴(kuò)張血管,加速局部出血和腫脹
正確的做法:立即冷敷
錯(cuò)誤三:腳踝扭傷沒(méi)必要到醫(yī)院檢查治療
正確的做法:踝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視,不要認(rèn)為當(dāng)時(shí)沒(méi)什么事,等到幾周甚至一個(gè)月后腫脹、疼痛癥狀仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)才去看醫(yī)生。
03崴腳后應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?
分辨?zhèn)麆?shì)
一般來(lái)說(shuō)如果自己嘗試輕微活動(dòng),腳踝時(shí)不是劇烈疼痛,可以勉強(qiáng)走路,大多是扭傷,可以自己處置;如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。
正確冷敷和熱敷
傷后24小時(shí)內(nèi)一定做冷敷,傷后24小時(shí)后才能做熱敷。
腳踝鍛煉
下面帶來(lái)一組腳踝鍛煉增強(qiáng)腳踝的力量:
提踵訓(xùn)練
左右跳躍,前后跳躍,旋轉(zhuǎn)跳躍,八字腳開(kāi)合跳
縱跳,橫跳
踮腳八字走路
踮腳走路
金雞獨(dú)立旋轉(zhuǎn)
站在這個(gè)米字型圖案上,一次跳躍
彈力帶腳背拉伸
彈力帶雙腳外翻
見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥78修復(fù)、保濕、滋潤(rùn)皮膚。
健客價(jià): ¥18.5燥濕,止癢。用于腳癬,趾間糜爛,刺癢難忍。
健客價(jià): ¥7供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥64殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價(jià): ¥18.5讓雙腳處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),達(dá)到刺激氣血循環(huán)的效果。
健客價(jià): ¥121補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便秘。
健客價(jià): ¥43補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥279殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價(jià): ¥37消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥16消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥14養(yǎng)血祛風(fēng),潤(rùn)燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價(jià): ¥34請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。
健客價(jià): ¥70補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥29滋陰潤(rùn)肺,制菌排膿。用于肺膿腫,肺結(jié)核,體虛氣喘,新舊肺病等。
健客價(jià): ¥16.9詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥498清熱燥濕,殺蟲(chóng)斂汗。用于濕熱下注所致的角化型手足癬及臭汗癥。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于氣血虧虛所致貧血,產(chǎn)后血虛、體弱、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
健客價(jià): ¥35軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見(jiàn):脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥25清熱潤(rùn)肺,止咳化痰,利尿通淋。用于肺癆咳血,咳嗽痰喘,小便不利,熱淋澀痛。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)腎壯陽(yáng),用于腎虛陽(yáng)痿,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥19清熱定驚,驅(qū)風(fēng)祛痰。用于小兒驚風(fēng),感冒發(fā)熱,嘔吐腹瀉,咳嗽氣喘。
健客價(jià): ¥165清熱解毒,透表豁痰。用于急性驚風(fēng),傷寒發(fā)熱,臨夜發(fā)燒,小便帶血,麻疹隱現(xiàn)不出而引起身熱咳嗽;赤痢、水瀉、食積、腹痛。
健客價(jià): ¥19