疼痛

　　對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)是司空見慣的事情了。曾經(jīng)盡管我們做盡各種嘗試，也始終沒有很好的辦法來徹底解決疼痛。

　　隨著人類科技的進(jìn)步與對人體探索的不斷研究發(fā)現(xiàn)，疼痛的存在對于人類來說不僅不壞，反而是件好事，這就引出了一句話：“人類的進(jìn)化史，就是與疼痛的斗爭史！”

　　疼痛，給予身體生病時以警醒，給予身體疲勞時以提示，給予身體損傷時以及時的警告！

　　面對疼痛時我們大可不必驚慌，只要能找到根本的原因，就能很好的進(jìn)行解決，只是很多時候我們不懂身體的語言，那么有沒有一種方式能讓我們的身體可以說話，或者說讓疼痛可以說話呢？這就需要我們掌握一套能夠跟身體溝通的技術(shù)——肌筋膜鏈身體姿勢評估與動作矯正康復(fù)技術(shù)！

　　今天我們分享的主題

　　要從前段時間在健身大會上碰到的一個客戶：

　　主訴：

　　前彎腰痛，站著前彎腰略痛，坐著彎腰也痛，而且是坐著彎腰會更痛。

　?。]有受過損傷，這種疼痛是從開始的慢慢疼痛到現(xiàn)在的疼痛加重的）

　　一、關(guān)于前彎腰痛的評估：

　　體態(tài)評估：骨盆過度前傾

　　運(yùn)動模式評估：動作并無太大偏差

　　運(yùn)動控制：坐下來做動作更痛

　　二、筋膜鏈——后表鏈評估：

　　嬰兒式測試：略有疼痛，但是在可承受范圍

　　直腿抬高測試（腘繩?。赫Ｗ灾魈Ц呖梢赃_(dá)到70度

　　足背屈測試（小腿三頭?。耗軌蜻_(dá)到正常要求的30度

　　趾背屈測試（足底筋膜）：能夠達(dá)到正常要求的60度

　　開始有點(diǎn)不解了對嗎？在肌筋膜鏈常規(guī)的測試下，前彎腰痛的話常常需要評估的就是人體中的后表鏈，而通過后表鏈的評估在這次居然沒有奏效，難道是神奇的后表鏈今天失靈了嗎？臺下的同學(xué)都在目不轉(zhuǎn)睛的盯著講臺，似乎都在期待見證奇跡的時刻。

　　然而今天我們并沒打算馬上為大家揭曉答案，大家請給點(diǎn)耐心先了解一下下面這位“神秘嘉賓”：

　　沒錯，今天的“神秘嘉賓”才是主角，就是我們說的髂腰肌（髂肌和腰大肌組成）。

　　我們來大致了解一下它們都可以做什么（主要功能）：

　　1.屈髖、股骨外旋；

　　2.站立位時可以使腰椎后伸、骨盆前傾！

　　在初步評估的時候大家一定也注意到了一點(diǎn)，就是在身體姿勢評估的時候我們發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)有過度的骨盆前傾。

　　那么，就很有理由懷疑他的腰痛來自髂腰肌，而通過測試也更加確定了這一點(diǎn)，他在在站立前彎的時候基本無痛，而坐姿前彎的時候疼痛加重！

　　我們分析一下：

　　1.站姿前彎的時候等于是被動的彎曲，基本不需要用力，所以此時不易觸發(fā)到髂腰肌的激痛點(diǎn)；

　　2.坐姿前彎的時候疼痛加重，其實(shí)這個時候向前彎腰是需要我們主動用力才可以的，而能夠產(chǎn)生產(chǎn)生前彎動作的主要肌肉是：髂腰肌、股直肌、腹直肌、闊筋膜張??！而坐姿位置我們考慮的主要髂腰??！

　　調(diào)整：

　　1手法放松腰大肌

　　2手法放松腰大肌

　　調(diào)整結(jié)果：

　　經(jīng)過三十秒激活，再做彎腰的動作就完全無痛了。但是我們需要有一個共同的認(rèn)知：“疼痛的消失只是康復(fù)的開始！”所以要想維持更好的訓(xùn)練效果，我們還需要進(jìn)行有效合理的持續(xù)鍛煉！

　　結(jié)語：

　　疼痛的產(chǎn)生絕對不是偶然，我們需要考慮身體姿勢、運(yùn)動模式、運(yùn)動控制、肌筋膜鏈、局部損傷，甚至是生活環(huán)境和心理因素都有可能導(dǎo)致疼痛，所以面對慢性疼痛時不要害怕，排除病理性疼痛之后，很多的慢性疼痛都是可以用運(yùn)動的方式得到改善的！