脆弱脊柱的傷害者

　　吸煙，是健康的頭號(hào)殺手，其會(huì)引發(fā)一系列肺病，最易導(dǎo)致癌癥。最新的研究顯示，吸煙，同樣是也脊柱病的首要隱患。

　　澳大利亞科廷大學(xué)的相關(guān)人員曾經(jīng)做過(guò)一份調(diào)查，在對(duì)3ooo名志愿者跟蹤研究后得出結(jié)論，吸煙和脊柱病有著非常緊密的聯(lián)系。這份調(diào)查的參加者多為20歲左右的年輕人，其中也包括一些未成年人。調(diào)査顯示，凡是很早就有吸煙嗜好的人群，成年后發(fā)生脊柱問(wèn)題的概率就會(huì)相應(yīng)增加。在吸煙人群中有很大一部分會(huì)患有后背疼痛、炎癥性疾病，至出現(xiàn)椎間盤退行性病變。更令人驚訝的是，在吸煙和脊柱病之間的聯(lián)系其實(shí)是雙向的。也就是說(shuō)，吸煙的人更容易患上脊柱病，患有脊柱病的人，也更容易沉迷在抽煙這一行為中。

　　抽煙還會(huì)對(duì)骨骼造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。當(dāng)香煙中含有的大量尼古丁進(jìn)人肺部后，通過(guò)血液循環(huán)而被身體吸收。尼古丁攝入后，會(huì)引起體內(nèi)血管收縮，導(dǎo)致脊椎骨的血流量開始減少，最終使得椎間盤組織得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，患者便會(huì)出現(xiàn)疼痛和炎癥等不適表現(xiàn)，甚至?xí)a(chǎn)生退行性病變，增加患上脊柱病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　由于尼古丁具有一定的鎮(zhèn)痛作用，很多脊柱病患者會(huì)以抽煙的方式來(lái)緩解痛感。由此使得疾病和抽煙造成的相互影響會(huì)無(wú)限惡性循環(huán)。

　　在整個(gè)脊柱段中，抽煙對(duì)下脊柱的影響最大。統(tǒng)計(jì)顯示，抽煙者發(fā)生下腰部疼痛的概率要明顯高于不抽煙者，煙齡越長(zhǎng)、抽煙量越大，發(fā)生腰部疼痛的概率也就越高。抽煙在影響到脊柱血流量供應(yīng)的同時(shí)，還會(huì)因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/yyzd/huxixitong/" name="InnerLinkKeyWord">呼吸系統(tǒng)的疾病而引發(fā)咳嗽，進(jìn)而導(dǎo)致人體腹肌和腹背肌均出現(xiàn)強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加，椎間盤的內(nèi)壓也會(huì)相應(yīng)增加。一旦壓力超出了椎間盤承受的范圍，就會(huì)發(fā)生椎間盤突出的癥狀。

　　吸煙還會(huì)加快骨質(zhì)出現(xiàn)疏松癥，并會(huì)產(chǎn)生脊柱疼痛現(xiàn)象。同時(shí)吸煙還可損害纖溶解酶的活動(dòng)，導(dǎo)致慢性炎癥。強(qiáng)直性脊柱炎便是因吸煙而引起的一種脊柱炎癥。這是因?yàn)槲鼰熆梢詫?dǎo)致機(jī)體的免疫力明顯下降，而當(dāng)機(jī)體免疫機(jī)能失調(diào)后，恰恰會(huì)引起強(qiáng)直性脊柱炎。相比不吸煙的人群吸煙者患上這一病癥概率要高出78%。即便是成功戒煙后，這一概率仍舊保持在37%的高度。

　　除了脊柱病外，吸煙引起的另一重大病癥便是慢性阻塞性肺病。全球因疾病而死亡的案例中，慢性阻塞性肺病的排名一直很靠前，地位僅次于心臟病、腦血管疾病和急性肺部感染，其致死率和艾滋病的死亡率相當(dāng)。在全球范圍內(nèi)，平均每5分鐘就有一個(gè)人死于慢性阻塞性肺病。在慢性阻塞性肺病患者中，90%以上的人群都是吸煙者。

　　正因?yàn)榇?，出于?duì)健康的考慮，戒煙是刻不容緩的事項(xiàng)。

　　很多人曾經(jīng)試圖想要戒煙，卻總是不成功。歸根到底還是沒(méi)有找到適合自己的戒煙方法。在此提供幾條戒煙建議：

　　1戒煙應(yīng)該從當(dāng)下開始，放下等一等的心態(tài)，可采取逐漸減少抽煙次數(shù)的方法，循序漸進(jìn)，直到完全不再抽煙。

　　2把所有的抽煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸、香煙等，全部扔掉，避免在日常生活中看到這些東西而形成想要抽煙的條件反射。

　　3堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，避免產(chǎn)生只抽一支的想法，更要減少基至是避免到抽煙的場(chǎng)所活動(dòng)。

　　4飯后可以多喝水、吃水果或者和家人一起散步，擺脫飯后一支煙的習(xí)慣和想法。

　　5產(chǎn)生煙癮時(shí)，可以做深呼吸，并在腦海迅速斷絕這個(gè)念頭。尋找可以代替抽煙的方式，如咀嚼口香糖等。但要避免用零食或者吃瓜子的方式來(lái)代替，這只會(huì)讓你的血糖升高，身體會(huì)堆積起大量無(wú)法消耗掉的多余脂肪。

　　戒煙能否成功，最根本的緣由還是在于抽煙者自己。剛開始戒煙時(shí)，很多人會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)如體重明顯增加、胃口差、情緒不穩(wěn)定、失眠、注意力難以集中、頭疼頭暈、身體新陳代謝出現(xiàn)紊亂等。這是因?yàn)樯眢w早已經(jīng)適應(yīng)了抽煙的習(xí)慣，當(dāng)出現(xiàn)戒煙現(xiàn)象時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)紊亂。

　　戒斷反應(yīng)會(huì)持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間，此時(shí)也是復(fù)吸率最高的時(shí)期。一定要嚴(yán)格控制自己，可以做一些簡(jiǎn)單的事情使自己不要閑下來(lái)，并通過(guò)勤刷牙的方式使口腔產(chǎn)生不想吸煙的味道，或者通過(guò)和人談話轉(zhuǎn)移注意力。要盡最大努力避免走上復(fù)吸的道路。其實(shí)，當(dāng)你決定戒煙的那一刻，就成功了一半。重在堅(jiān)持，這是戒煙的最終格言。