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運動雖好但要恰當(dāng),尤其是糖尿病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者

2017-11-05 來源:湛江骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動不僅有助健康人群的養(yǎng)生保健,對于一些患有疾病的人來說,也有助康復(fù)或緩解病情。不過,如果選擇的運動方式不當(dāng),則會適得其反甚而加重病情。

   運動雖好但要恰當(dāng),尤其是糖尿病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者

  糖尿病患者:加強保護,貴在堅持
 
  糖尿病患者在三餐后半小時進行20~40分鐘的適量運動,將有助于血糖的控制。而清晨起床后空腹?fàn)顟B(tài)下進行的體育鍛煉對于他們來說并不可取,容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。同時應(yīng)重視運動前的血糖情況,可適當(dāng)進食或攜帶糖塊,以免發(fā)生低血糖。
 
  因糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變,對傷痛不敏感,因此盡量不要赤足行走活動。
 
  骨關(guān)節(jié)疾病患者:活動有益,注意禁忌
 
  骨關(guān)節(jié)疾病患者身體活動應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生,根據(jù)個人情況合理制定運動計劃。
 
  適度活動可緩解關(guān)節(jié)不適,有助于保持和改善關(guān)節(jié)功能和結(jié)構(gòu),改善生活質(zhì)量。關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng),其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動從而促進關(guān)節(jié)液的流動和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關(guān)節(jié)病人適量運動。
 
  而關(guān)節(jié)病變處于重癥發(fā)作期時,應(yīng)減少或避免骨關(guān)節(jié)的活動,減輕負(fù)荷,禁忌劇烈運動,禁忌穩(wěn)定性差的關(guān)節(jié)進行大量重復(fù)性活動和過度伸展,禁忌風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在早晨運動。

  肥胖人群:量力而行,防止關(guān)節(jié)損傷
 
  肥胖人群的運動強度不宜過高,建議采用中低強度,也可間歇變換短暫的中高強度,加速脂肪的消耗。另外運動會增加食欲,肥胖人群更應(yīng)注意合理控制飲食,防止體重增加或反彈。
 
  高血壓人群:循序漸進、量力而行
 
  高血壓人群應(yīng)特別注意遵循循序漸進原則,逐步增加運動強度和運動量,以達到最佳的降壓效果。
 
  運動前要做輕度熱身運動,如伸展、下蹲運動。結(jié)束時要緩慢停止,若之后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀,說明運動量可能過大了,應(yīng)調(diào)整強度。若減少運動量后,仍出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)停止運動,必要時可去醫(yī)院查診。
 
  冠心病患者:適當(dāng)運動,嚴(yán)遵醫(yī)囑
 
  適當(dāng)?shù)倪\動,可改善冠狀動脈供血和心臟功能,降低心肌缺血發(fā)生風(fēng)險。但過量運動會增加心臟負(fù)荷,導(dǎo)致發(fā)生心肌缺血并表現(xiàn)為心絞痛,冠心病患者運動量應(yīng)以不誘發(fā)心絞痛發(fā)作為基本原則。建議嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,并加強防護。
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