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肩膀痛 ≠ 肩周炎 盲目鍛煉小心變肩袖撕裂!

2017-11-05 來源:湛江骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)實生活中,很多人都受過肩痛的困擾。一開始也許只是酸酸痛痛,所以不少人并不在意,發(fā)展到后來可能連手都抬不起來,嚴重時碗筷都拿不穩(wěn),晚上睡覺甚至經(jīng)常痛醒。

  肩膀痛≠肩周炎 盲目鍛煉小心變肩袖撕裂!

  很多人有肩膀酸痛的問題,按摩、針灸、敷藥……該試的常見“招數(shù)”都試過了,為何還是痛得不行?

  如果長時間不好,連睡覺的時候也疼痛厲害,你可能得了一種很常見的疾病,肩袖損傷。

  先來了解一下什么是肩袖

  1袖子,想想或看看你身上的袖子,無一不是包裹著你的手臂的。

  我們身上肩關(guān)節(jié)也有袖子,我們稱之為:肩袖。肩袖又叫旋轉(zhuǎn)袖,是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復(fù)合體。

  肱骨頭和肩胛盂形成了盂肱關(guān)節(jié)。

  從骨的形態(tài)來分析:肱骨頭的關(guān)節(jié)面比肩胛盂的關(guān)節(jié)面寬2~3倍,加上肩胛盂的凹面淺,使得該關(guān)節(jié)運動性很強,同時也意味著很不穩(wěn)定。

  盂肱關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊與韌帶的組合(見下圖)是薄弱的

  所以其穩(wěn)定性的加強主要來自深層的肌肉,它們包繞在周圍形成一頂“袖子”,稱作“肩袖”。

  肩袖由4塊肌肉哥們搭伙組成,分別是(見下圖):

  ■岡上肌--1

  ■岡下肌--2

  ■小圓肌--3

  ■肩胛下肌--4

  岡上肌--1:使上臂外展,與三角肌協(xié)同工作

  岡下肌--2:主要使肱骨外旋,保持肱骨頭在肩胛盂中

  小圓肌--3:肱骨外旋和內(nèi)收

  肩胛下肌--4:使肱骨內(nèi)旋和內(nèi)收

  肩袖肌群的運動使盂肱關(guān)節(jié)旋內(nèi),旋外和上舉。

  肱骨頭的前方為肩胛下肌腱,上方為岡上肌腱,后方為岡下肌腱和小圓肌腱,這些肌腱和各自相對應(yīng)的肌肉,形成肌腱復(fù)合體。

  肩袖將肱骨頭穩(wěn)定于肩胛盂上,對維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和肩關(guān)節(jié)活動起著極其重要的作用。

  如何區(qū)別肩周炎和肩袖撕裂

  2肩周炎疼痛白天輕晚上重

  肩周炎在醫(yī)學上叫“粘連性關(guān)節(jié)囊炎”,也稱“五十肩”,民間也叫凍結(jié)肩、凝肩等。

  肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群,可能受天氣變化、吹空調(diào)多、提重物后拉傷等外因影響引起,女性身體在進入更年期后由于體內(nèi)激素水平的變化,也很容易發(fā)生肩膀疼痛肩周炎。

  肩周炎有一個特點——肩膀疼痛白天輕晚上重。肩周炎患者疼痛厲害時甚至會后半夜被痛醒,不能安睡,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。

  睡覺時都痛小心肩袖損傷

  但是如果長時間不好,連睡覺的時候也疼痛厲害,那這部分病人可能被誤診了,是另一種很常見的疾病,肩袖損傷。

  肩袖撕裂并不只是運動傷害,它也是人體勞損退變的一種表現(xiàn),因此,長期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。

  肩袖肌群損傷的自我診斷

  3岡上肌的診斷

  大部分的肩袖損傷都是由于岡上肌損傷導(dǎo)致的。

  首先找一堵墻手貼褲線患肢側(cè)對著墻,然后用手去頂墻,如果感覺無力病感覺肩關(guān)節(jié)里面疼痛加劇了,那么你很有可能就是岡上肌損傷了。

  患肢水平外展,在外展到60度時開始疼痛,直到外展超過120度疼痛才緩解,那么也是說明有岡上肌的損傷。

  岡下肌和小圓肌的診斷

  很多棒球的接球手的小圓肌和岡下肌都很容易損傷。

  夾臂、屈肘90度進行肩關(guān)節(jié)外旋,至極限,如果外旋時很疼而且無法長時間保持住外旋的姿勢。那么你的小圓肌和岡下肌很有可能出現(xiàn)了問題。

  健康運動肩胛下肌的診斷

  如果你總是覺得你的肩胛骨里面隱隱作痛,想找人按按后肩部有種隔靴搔癢的感覺。那么你很有可能是肩胛下肌出現(xiàn)了損傷。

  教大家一種檢查方法,叫“拿破侖試驗”。拿破侖有很嚴重的胃病,他經(jīng)典形象就是一只手捂著肚子的樣子。咱們可以學一學他老人家用患肢手捂著肚子,看看能不能在捂著肚子的前提下把肘關(guān)節(jié)往上抬。如果不能同時還伴有疼痛,那么你就很有可能是肩胛下肌的損傷了。

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