肩膀痛≠肩周炎 盲目鍛煉小心變肩袖撕裂!
很多人有肩膀酸痛的問題,按摩、針灸、敷藥……該試的常見“招數(shù)”都試過了,為何還是痛得不行?
如果長時間不好,連睡覺的時候也疼痛厲害,你可能得了一種很常見的疾病,肩袖損傷。
先來了解一下什么是肩袖
1袖子,想想或看看你身上的袖子,無一不是包裹著你的手臂的。
我們身上肩關(guān)節(jié)也有袖子,我們稱之為:肩袖。肩袖又叫旋轉(zhuǎn)袖,是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復(fù)合體。
肱骨頭和肩胛盂形成了盂肱關(guān)節(jié)。
從骨的形態(tài)來分析:肱骨頭的關(guān)節(jié)面比肩胛盂的關(guān)節(jié)面寬2~3倍,加上肩胛盂的凹面淺,使得該關(guān)節(jié)運動性很強,同時也意味著很不穩(wěn)定。
盂肱關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊與韌帶的組合(見下圖)是薄弱的
所以其穩(wěn)定性的加強主要來自深層的肌肉,它們包繞在周圍形成一頂“袖子”,稱作“肩袖”。
肩袖由4塊肌肉哥們搭伙組成,分別是(見下圖):
■岡上肌--1
■岡下肌--2
■小圓肌--3
■肩胛下肌--4
岡上肌--1:使上臂外展,與三角肌協(xié)同工作
岡下肌--2:主要使肱骨外旋,保持肱骨頭在肩胛盂中
小圓肌--3:肱骨外旋和內(nèi)收
肩胛下肌--4:使肱骨內(nèi)旋和內(nèi)收
肩袖肌群的運動使盂肱關(guān)節(jié)旋內(nèi),旋外和上舉。
肱骨頭的前方為肩胛下肌腱,上方為岡上肌腱,后方為岡下肌腱和小圓肌腱,這些肌腱和各自相對應(yīng)的肌肉,形成肌腱復(fù)合體。
肩袖將肱骨頭穩(wěn)定于肩胛盂上,對維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和肩關(guān)節(jié)活動起著極其重要的作用。
如何區(qū)別肩周炎和肩袖撕裂
2肩周炎疼痛白天輕晚上重
肩周炎在醫(yī)學上叫“粘連性關(guān)節(jié)囊炎”,也稱“五十肩”,民間也叫凍結(jié)肩、凝肩等。
肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群,可能受天氣變化、吹空調(diào)多、提重物后拉傷等外因影響引起,女性身體在進入更年期后由于體內(nèi)激素水平的變化,也很容易發(fā)生肩膀疼痛肩周炎。
肩周炎有一個特點——肩膀疼痛白天輕晚上重。肩周炎患者疼痛厲害時甚至會后半夜被痛醒,不能安睡,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。
睡覺時都痛小心肩袖損傷
但是如果長時間不好,連睡覺的時候也疼痛厲害,那這部分病人可能被誤診了,是另一種很常見的疾病,肩袖損傷。
肩袖撕裂并不只是運動傷害,它也是人體勞損退變的一種表現(xiàn),因此,長期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。
肩袖肌群損傷的自我診斷
3岡上肌的診斷
大部分的肩袖損傷都是由于岡上肌損傷導(dǎo)致的。
首先找一堵墻手貼褲線患肢側(cè)對著墻,然后用手去頂墻,如果感覺無力病感覺肩關(guān)節(jié)里面疼痛加劇了,那么你很有可能就是岡上肌損傷了。
患肢水平外展,在外展到60度時開始疼痛,直到外展超過120度疼痛才緩解,那么也是說明有岡上肌的損傷。
岡下肌和小圓肌的診斷
很多棒球的接球手的小圓肌和岡下肌都很容易損傷。
夾臂、屈肘90度進行肩關(guān)節(jié)外旋,至極限,如果外旋時很疼而且無法長時間保持住外旋的姿勢。那么你的小圓肌和岡下肌很有可能出現(xiàn)了問題。
健康運動肩胛下肌的診斷
如果你總是覺得你的肩胛骨里面隱隱作痛,想找人按按后肩部有種隔靴搔癢的感覺。那么你很有可能是肩胛下肌出現(xiàn)了損傷。
教大家一種檢查方法,叫“拿破侖試驗”。拿破侖有很嚴重的胃病,他經(jīng)典形象就是一只手捂著肚子的樣子。咱們可以學一學他老人家用患肢手捂著肚子,看看能不能在捂著肚子的前提下把肘關(guān)節(jié)往上抬。如果不能同時還伴有疼痛,那么你就很有可能是肩胛下肌的損傷了。
適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7驅(qū)風祛寒,止痛消瘀。用于風濕骨痛,關(guān)節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥32活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復(fù)。
健客價: ¥14.2適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896主要用于類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。
健客價: ¥19用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19用于風濕性及類風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥32下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥69適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥169下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥80適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價: ¥21活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥63祛風散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥29舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥8祛風散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥21(1)類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥25?祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥42用于風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥13祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥201. 急慢性風濕性或類風濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價: ¥9.9用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生,風濕,類風濕疼痛,關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價: ¥35