我們都有這樣的感覺(jué),原本一個(gè)個(gè)子很高的人,在上了年紀(jì)之后身材縮了,給人的直觀感覺(jué)就是這個(gè)人越來(lái)越矮了。
當(dāng)我們看到自己家里老人的時(shí)候想想是不是這樣的呢?看到自己的爺爺奶奶在辛苦付出了一輩子之后,不但沒(méi)能在晚年享上榮華富貴,反而要忍受因年歲大而帶來(lái)的一些疾病問(wèn)題。腰也彎了、背也駝了、身材越來(lái)越矮小了,這都是人老的表現(xiàn),更是一種疾病。
老年人為何越來(lái)越矮?
隨著人的慢慢變老,身體的內(nèi)各器官也在悄無(wú)聲息地退化著,骨質(zhì)疏松也悄悄地找上了門(mén)。
人體的軀干是由脊柱支撐的。而椎體骨主要由松質(zhì)骨組成,骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的。隨著松質(zhì)骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強(qiáng)度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機(jī)能也隨之減退。這個(gè)時(shí)候甚至自己的體重也會(huì)都有可能使椎體受壓變形、短縮,身體就矮了一些。
更年期以后,隨著性激素水平的下降,背部肌肉的強(qiáng)度和彈性就越來(lái)越差。背部肌肉松弛了就沒(méi)辦法向后牽拉我們的骨骼,此時(shí),脊柱整體就會(huì)向前彎曲,人就逐漸駝背、變矮。而且,有些老年人睡姿或者坐姿不良,也會(huì)引起駝背。
人變老了,椎間盤(pán)會(huì)“變老”,髓核逐漸老化、失水、變薄。椎骨間的空隙變窄,使身高就又矮了一些。
由于骨質(zhì)疏松,老年人比成年人更容易發(fā)生骨折,比如扭轉(zhuǎn)身體、彎腰拾物,都有可能發(fā)生一些微小的骨折。突然感到了腰痛,就有可能是發(fā)生了脊椎的壓縮性骨折。此時(shí),身高又會(huì)矮一些。
骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防?
1、曬太陽(yáng):陽(yáng)光對(duì)維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證每天足夠的陽(yáng)光,每天至少要達(dá)到20分鐘。
2、均衡營(yíng)養(yǎng):良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是必不可少的。
3、預(yù)防跌倒:應(yīng)盡量減少老年人尤其是骨質(zhì)疏松患者摔倒的幾率,以減少髖骨骨折。
4、運(yùn)動(dòng):多從事戶(hù)外活動(dòng),如跑步、步行,加強(qiáng)負(fù)重鍛煉,增強(qiáng)應(yīng)變能力,減少骨折意外的發(fā)生。
5、科學(xué)治療:骨質(zhì)疏松是一種慢性全身性疾病,應(yīng)以預(yù)防為主,防治結(jié)合。提倡到正規(guī)醫(yī)院定期進(jìn)行骨密度測(cè)定,篩查骨質(zhì)疏松,早診斷、早預(yù)防、早治療。
如果您家中的老人開(kāi)始變得嘮叨、開(kāi)始彎腰駝背、開(kāi)始語(yǔ)無(wú)倫次、開(kāi)始慢慢變矮,請(qǐng)您不要嫌棄他們,就像當(dāng)初他們撫養(yǎng)我們長(zhǎng)大一樣,不論是爺爺奶奶,還是爸爸媽媽?zhuān)俏覀冏约?,人都?huì)有老去的那一天,希望趁著微風(fēng)不躁,多陪陪他們,給他們多分一點(diǎn)點(diǎn)的愛(ài),多為老人著想,學(xué)著定期為老人體檢,學(xué)著為他們做力所能及的事情,這就足夠。他們想要的,無(wú)非是親人的陪伴。我們,都能做到嗎?
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