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久坐不動危險 白領(lǐng)注意經(jīng)?！皳Q個姿勢”

2017-11-01 來源：腰椎盤突出怎么治療效果好  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：一般來說，脊柱的生理曲線包括前凸的頸曲，后凸的胸曲，前凸的腰曲及后凸的骶尾曲。脊柱的生理曲線的產(chǎn)生與人類直立生活狀態(tài)有關(guān)，這種曲線形態(tài)對各種垂直沖擊負荷（如負重、跑步、行走或者騎馬）都具有相當有效的緩沖作用，是機體抗重力負荷的要素之一。

　　“椎間盤突出”已經(jīng)是大多數(shù)人都耳熟能詳?shù)尼t(yī)學(xué)名詞，許多年輕人驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己居然患上了理應(yīng)在中老年時期才有的疾病。

　　年輕人出現(xiàn)脊椎疾病引起很多人的關(guān)注，這些白領(lǐng)工作者，常常因為十分簡單、微小的不協(xié)調(diào)動作如彎腰、取物、洗澡、如廁等日常動作發(fā)病，甚至咳嗽、打噴嚏等也可以引發(fā)脊椎病。主要是因為目前人們過多地采取坐位形態(tài)工作和生活，活動量減少的緣故，可以說，脊椎疾病的發(fā)生在一定程度上是因為太過“懶惰”。

　　一般來說，脊柱的生理曲線包括前凸的頸曲，后凸的胸曲，前凸的腰曲及后凸的骶尾曲。脊柱的生理曲線的產(chǎn)生與人類直立生活狀態(tài)有關(guān)，這種曲線形態(tài)對各種垂直沖擊負荷（如負重、跑步、行走或者騎馬）都具有相當有效的緩沖作用，是機體抗重力負荷的要素之一。如果生理曲度減小或者消失，機體的重力負荷就會直接通過椎體、椎間盤和后關(guān)節(jié)來進行傳導(dǎo)，這將對椎間盤和后關(guān)節(jié)造成很大的損傷，最容易出現(xiàn)這種情況的部位是頸椎和腰椎。

　　長時間坐著肌肉和韌帶對脊柱的支持力降低也會使年輕人患上脊椎疾病。脊柱關(guān)節(jié)失去協(xié)調(diào)能力大多數(shù)緣于兩種情況，一是突然加在脊柱上的負荷超越了脊柱可以承受的范圍而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的平衡紊亂和崩潰。二是由于患者活動很少，肌肉韌帶的協(xié)調(diào)反應(yīng)能力比較低下，對于某個十分簡單的活動就可以出現(xiàn)協(xié)調(diào)反應(yīng)不及，造成平衡紊亂進而導(dǎo)致脊椎損傷。有些白領(lǐng)女性平時并沒有感覺腰背疼痛，長假休息之后上班，僅僅是彎腰撿文具的動作就出現(xiàn)了腰椎損傷多數(shù)都是這個原因。

　　趙平主任指出，人類成年后幾乎人人都要受到脊柱損傷問題的困擾，其中絕大部分潛在或者癥狀較輕的患者可以堅持工作，通過自行休息或者其他的辦法等待疾病的自然痊愈或者癥狀的自行緩解。可以說是“發(fā)育一停止，退變就開始”，

　　趙主任說，根據(jù)臨床經(jīng)驗，即使脊椎有了曲度的改變，也不必過分恐懼，只要適當減少伏案工作的時間，調(diào)整好睡眠用的枕頭，積極進行體育鍛煉，最好是全身協(xié)調(diào)性的體育活動，完全可以不出現(xiàn)癥狀。，日常生活中藥注意保持正確的坐姿和減少靜坐時間，伏案工作最好不要超過1個小時，半小時活動一次，活動1—2分鐘左右即可，這樣會緩解身體疲勞，對視力也有好處，只有保持一個健康的身體，才能有一個良好的工作狀態(tài)。

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