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腰間盤突出急性發(fā)作期的運動的療法

2017-11-01 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是臨床常見的脊柱疾病。以腰腿疼為主要癥狀,經(jīng)常反復發(fā)作,影響患者的工作與生活。實施保守、微創(chuàng)等治療后,恰當進行康復鍛煉以及掌握良好的運動姿勢,有利于提高治療效果,可使患者早日得到康復。

  腰椎間盤突出是因為勞累過度,或者是不正確的坐姿站姿所引起的一種腰部疾病,腰椎間盤突出一旦復發(fā),給人帶來的痛苦是非常大的,甚至會影響人的正常的生活,今天小編就給大家分享一些腰間盤突出急性發(fā)作期的運動療法。

  腰椎間盤突出癥是臨床常見的脊柱疾病。以腰腿疼為主要癥狀,經(jīng)常反復發(fā)作,影響患者的工作與生活。實施保守、微創(chuàng)等治療后,恰當進行康復鍛煉以及掌握良好的運動姿勢,有利于提高治療效果,可使患者早日得到康復。在急性期應保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀,穩(wěn)定病情。在緩解和康復期進行必要的功能鍛煉,有利于病情康復,并防止癥狀的復發(fā)。

  急性期

  1、臥位腰椎間盤突出癥病人應睡硬板床,仰臥時膝委屈,腘窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上,側(cè)臥時下面的腿自然微屈,上面的腿自然放在枕頭上。

  2、下床從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后另一側(cè)下肢再移下,手扶床頭站起。

  緩解期和康復期

  1、在日常生活和勞動中,應注意正確的方式,如搬重物時,應采取直腰,同時屈髖屈膝,然后伸直髖膝關(guān)節(jié)將重物搬起。避免無精神準備的突然協(xié)作,而造成腰部損傷。

  2、緩解期和康復期,進行循序漸進的自我鍛煉,使腰背部肌力增加,能夠改善腰椎活動度,加強腰脊柱的穩(wěn)定性。

  腹肌的鍛煉

  采取仰臥位,雙膝屈曲,收腹使軀干抬起,雙手觸膝。

  腰背肌的鍛煉

  俯臥硬板床上,挺胸抬頭的同時,雙臂兩腿伸直亦同時用力向后抬起,然后放松落下。

  拱橋式鍛煉

  仰臥硬板床上,雙側(cè)同時屈肘屈髖屈膝,再以頭、雙足雙肘五點作支撐,雙掌托起腰用力把腰拱起,經(jīng)過一個階段的鍛煉后,腰部肌力較前提向時,可將雙上肢屈曲放于胸前,以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點支撐,進行拱橋狀鍛煉

  患者除了要做好恰當?shù)目祻湾憻捴?,還要注意保暖、合理運動、注意飲食等方面的事項:a、睡硬板床b、注意腰間的保暖c、戴護腰帶d、不要過于勞累、注意臥床休息e、多吃一些含鈣量高的食物f、平常不可太放肆的打噴嚏。

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