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腰椎間盤突出患者日常生活注意事項

2017-10-31 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有腰椎間盤突出的朋友們,對待腰椎要比正常人要更細(xì)心、更小心?;加醒甸g盤突出癥的患者都知道要注意鍛煉、睡眠、飲食,不能過度勞累受涼等,這里就不多說了。但是為了患者更好的保護腰椎。

  腰椎間盤突出是脊柱最常見的疾病之一,其發(fā)病率高,對患者的生活質(zhì)量和工作影響較大,很多腰突的病人因為這個病背上了沉重的心理負(fù)擔(dān),在事業(yè)上、在生活上造成了極大的干擾。

  患有腰椎間盤突出的朋友們,對待腰椎要比正常人要更細(xì)心、更小心。患有腰椎間盤突出癥的患者都知道要注意鍛煉、睡眠、飲食,不能過度勞累受涼等,這里就不多說了。但是為了患者更好的保護腰椎,下面給大家介紹一下腰椎間盤突出患者在日常生活中需要的幾點注意事項:

  1、早晨睡醒后突然坐起常會損傷腰部。睡醒后應(yīng)該在床上將腿屈起做左右倒的體操,然后再用胳膊支撐上身起床。

  2、在廁所里,從坐位站起身來時,應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易傷著腰。

  3、早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時,突然的動作會引發(fā)腰痛。所以應(yīng)在一些細(xì)小的事情上采取慎重的動作。如洗臉時將一只腳放在矮臺上,穿鞋時不要半蹲,應(yīng)坐下穿等等。

  4、走路時腹部用力,等公共汽車時,不要雙腿并齊,將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。

  5、上樓梯時,慢慢地側(cè)著身子一個臺階一個臺階上,要比直著上樓腰部受力小。

  6、工作時要保持正確的姿勢,時而進行腰腿部及腳底穴位按摩,或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

  7、晚上睡覺要注意,久坐會對腰產(chǎn)生不利影響,引發(fā)腰痛。睡覺時,或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥,或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬偏低的,如頸下有空隙,可用卷起的毛巾塞滿。

  在日??祻?fù)過程中,腰椎間盤突出癥患者都被疾病和藥物的雙重矛盾所折磨,都期望能尋找到一種更加自然的、更加趨于徹底治愈的辦法,在歐美日等發(fā)達國家,伴隨副作用的藥物、針劑等逐漸被人們摒棄,人們更多傾向于對腰椎間盤突出的日??祻?fù),并尋求利用人體自愈力和自然療法相結(jié)合的醫(yī)學(xué)理念。

  1、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進行,頭部可配合前傾后仰。

  2、推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

  3、抖:兩手放在腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

  4、點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

  5、壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

  6、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

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