坐骨神經(jīng)痛,不一定是腰椎病,教你幾招輕松緩解!
坐骨神經(jīng)痛不是病,只是一種癥狀,就好比鼻塞,是感冒的一個(gè)癥狀。
導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的主要原因:
01腰椎管狹窄引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛
腰椎管狹窄引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛,比較多見(jiàn)于中年男性。早期常有“間歇性跛行”,行走一段時(shí)間后下肢疼痛加重,但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。
02腰椎間盤(pán)突出引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛
患有腰椎間盤(pán)突出的人常有較長(zhǎng)期的反復(fù)腰痛史,或是重體力勞動(dòng)史,常在一次腰部損傷或彎腰勞動(dòng)后急性發(fā)病。除坐骨神經(jīng)痛的癥狀和體征外,還會(huì)伴有腰肌痙攣,腰椎活動(dòng)受限等,椎間盤(pán)突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。
03腰骶神經(jīng)根炎引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛
腰骶神經(jīng)根炎一般起病比較急,并且受損范圍常常超出坐骨神經(jīng)支配區(qū)域,表現(xiàn)為整個(gè)下肢無(wú)力、疼痛、輕度肌肉萎縮,此外跟腱反射、膝腱反射也常減弱或消失。
04脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾患等
除此之外,脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾患等也可能引起坐骨神經(jīng)痛。
以上這么多原因都會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛,其中最主要的原因是腰椎病變,但是對(duì)于一些久坐一族,坐骨神經(jīng)痛很可能不是腰椎病變引起的。
坐骨神經(jīng)痛的自我緩解小妙招:
01腳后跟騰空
在地上放一摞書(shū),5cm高左右就可以,然后腳尖踩在書(shū)上,腳跟要在空中懸著,堅(jiān)持的時(shí)間要看自己能耐受時(shí)間。
02平躺抱大腿抬小腿
平躺,一條腿平放,雙手固定住患側(cè)大腿,緩緩伸直膝關(guān)節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺(jué),停留10秒后放松,連做5~10次。
03平躺抬腿
仰臥,下肢伸直,患肢主動(dòng)上抬,上臺(tái)至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時(shí),停5~10秒鐘放下,連做5-10次。
04熱敷
熱敷可以放松肌肉,也可以緩解疼痛。
05理療
針對(duì)坐骨神經(jīng)痛可以采用超聲波、短波等理療的方法。
敲黑板
我們上邊提到了,引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多,如果是腰椎管狹窄或腰椎間盤(pán)突出引起的坐骨神經(jīng)痛,一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診,不可盲目鍛煉,以免加重病情