中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，腳部的筋越軟，人就越長壽！

　　把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

　　如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

　　腳——人體健康總根

　　●人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

　　●這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

　　●古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

　　●光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑，這個理論比較復(fù)雜。簡單說來，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當于在調(diào)理全身五臟六腑。

　　揉一次腳，勝泡十次腳

　　中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。

　　尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

　　當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

　　方法

　　可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

　　腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

　　在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

　　按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

　　配合動作：每天敲打腳尖10分鐘

　　敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

　　功效

　　腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關(guān)節(jié)更有力量了。

　　排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。

　　頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

　　明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

　　寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當于給全身吃補藥！

　　堅持一個月，會覺得神清氣爽。給朋友們也發(fā)去看看，大家一起來，相互提醒，堅持得更好！