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飯菜里加點(diǎn)它,骨頭硬朗,不怕骨質(zhì)疏松!還能降壓、護(hù)血管

2017-10-19 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年輕時(shí),骨骼密度大、強(qiáng)韌;而上了年紀(jì)就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問(wèn)題,更為嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。

   骨骼就像房屋支柱承重墻,對(duì)身體起著支撐、固定作用。

  年輕時(shí),骨骼密度大、強(qiáng)韌;而上了年紀(jì)就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問(wèn)題,更為嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。
 
  世衛(wèi)組織甚至將骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。
 
  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,防止它對(duì)人體造成更大的傷害呢?其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質(zhì)疏松;同時(shí)還能降血壓、護(hù)心血管,堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品!
 
  它就是——蝦皮。
 
  小貼士
 
  蝦皮不是蝦的皮,而是一種小蝦(中國(guó)毛蝦)被晾曬至干而成的食品,入口松軟,味道鮮美。
 
  飯菜里加點(diǎn)蝦皮
 
  再也不怕骨質(zhì)疏松
 
  蝦皮是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,鈣含量高達(dá)991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。
 
  豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑,老年人尤其應(yīng)該多吃,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。
 
  蝦皮還能降血壓、護(hù)血管
 
  除了含鈣高,蝦皮還有這些作用:
 
  保護(hù)心血管
 
  蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
 
  緩解神經(jīng)衰弱
 
  蝦皮還有鎮(zhèn)定作用,常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
 
  增強(qiáng)體質(zhì)
 
  老年人的飯菜里放一些蝦皮,對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
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