骨科教你膝蓋的專業(yè)保養(yǎng)！

2017-10-17 來源：昆明骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝蓋是一個關(guān)節(jié)，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，供給膝蓋的氣血衰弱，就相當(dāng)于軸承缺少了潤滑油，所以磨損就會越來越大。

　　隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)的磨損是不可避免、無法逆轉(zhuǎn)的。膝關(guān)節(jié)承重越大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大，關(guān)節(jié)周圍的肌腱越容易勞損，這些都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。

　　膝蓋是一個關(guān)節(jié)，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，供給膝蓋的氣血衰弱，就相當(dāng)于軸承缺少了潤滑油，所以磨損就會越來越大。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，無異于火上澆油，這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

　　下面，通過一組真人動圖，教大家膝關(guān)節(jié)的科學(xué)鍛煉方法。每個動作10次，換邊進行后為一組，堅持每天每組最少一次。

　　雙手雙膝蓋撐地，左手與右腳同時伸直成一直線

　?。ㄗ⒁猓合リP(guān)節(jié)下應(yīng)放置軟墊予以充分保護）。

　　站立，雙手伸直平行，兩腳成丁字步，一腳向前抬起

　　仰臥，雙腳伸直交叉壓向上身，雙手輕扶小腿，頭部抬起

　　側(cè)臥，雙手支撐上半身，一腳緊貼地面，一腳盡量抬起

　　雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向后蹬

　　雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向后做蹬腿動作

　　一腳抬起，大腿上身平行，小腿向大腿貼近

　　站立側(cè)身雙手舉起，弓步后腳抬高同時兩手彎曲向腰兩側(cè)

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

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