日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 手麻、手疼、手無力,警惕“鼠標(biāo)手”!

手麻、手疼、手無力,警惕“鼠標(biāo)手”!

摘要:“鼠標(biāo)手”,醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥,是指人體的正中神經(jīng)在腕部,受到壓迫后產(chǎn)生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥狀。

   隨著電腦的普及及其使用的高頻率,越來越多的人開始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指關(guān)節(jié)不靈活……其實,傷害我們的“殺手”就是鼠標(biāo)。鼠標(biāo)使用不當(dāng),可以使人患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病,這種癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。

  1.什么是“鼠標(biāo)手”?
 
  “鼠標(biāo)手”,醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥,是指人體的正中神經(jīng)在腕部,受到壓迫后產(chǎn)生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥狀。
 
  現(xiàn)在,越來越多的人每天長時間地接觸、使用電腦,每天長時間地在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長反復(fù)和過度的活動,逐漸造成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。且這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。
 
  2.“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群
 
  據(jù)一項調(diào)查顯示,女性是腕管綜合癥的最大受害者,其發(fā)病率比男性高3倍,其中以30-60歲者居多。這是因為女性的腕管通常比男性小,腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。
 
  3.“鼠標(biāo)手”的預(yù)防和緩解

  平時使用電腦的注意事項
 
  使用電腦時,電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時肘部的高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷。
 
  鼠標(biāo)的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)距身體越遠(yuǎn),對肩的損傷越大。因此,鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低的位置,這個位置相當(dāng)于坐位時,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置,這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期使用,對人的損害不言而喻。
 
  使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以此減輕對手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力,減少手腕受力。
 
  不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力適中為好。
 
  盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的狀態(tài),使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時,每工作1小時就要起身活動一下肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

  鼠標(biāo)的選擇
 
  最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo),有助于力的分散,同時,配合使用“鼠標(biāo)腕墊”,墊在手腕處。
 
  選擇人體工程學(xué)設(shè)計的鼠標(biāo),從而緩解手的疲勞。
 
  簡單有效的運動療法
 
  手握一定重量的瓶子,將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下,動作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效地鍛煉手腕力量,防止腕關(guān)節(jié)骨刺形成。
 
  手持網(wǎng)球(或其他體積、重量相當(dāng)?shù)奈矬w),上下翻動手腕30次左右。
 
  雙手手指用力伸展20次,這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
 
  用左手拇指和食指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
 
  雙手合一,前后做摩擦運動,達(dá)到手掌微熱的程度,這種簡單的運動同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
 
  已患“鼠標(biāo)手”的應(yīng)積極治療
 
  已患“鼠標(biāo)手”的則應(yīng)積極治療,除保證充分的休息時間外,還可以進(jìn)行理療,局部涂抹消炎、止痛的藥物來做保守治療。
 
  正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng),因其支配最重要的大拇指,受壓嚴(yán)重,若保守治療無效,則需要及早手術(shù),否則難以恢復(fù)。
 
  以上介紹了“鼠標(biāo)手”的概念、病因以及一些簡單的預(yù)防措施,希望電腦辦公一族不僅要關(guān)注鼠標(biāo)產(chǎn)品本身,更要學(xué)會健康使用電腦??偟膩碚f,我們首先應(yīng)該根據(jù)個人需要選擇舒適的外設(shè)產(chǎn)品,并且在使用中一定要多做一些腕部、肩部的簡單活動。另外,如果不幸患上“鼠標(biāo)手”,一定要給予足夠的重視,立即尋求醫(yī)生的幫助。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房