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要注意!莫讓椅子蠶食你的生命

2017-10-12 來(lái)源:骨事匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而提升,久坐不動(dòng)會(huì)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。而日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。

   辦公室一族每天經(jīng)歷緊張的工作,相信大家在工位上都坐的很high了吧?那么這次我們就要針對(duì)“坐”這個(gè)日常行為說(shuō)道說(shuō)道。

  久坐其實(shí)也是一種病·····叫“椅子病”,“椅子病”顧名思義就是久坐。那么久坐有什么危害呢?太多了!為了節(jié)約大家的時(shí)間,這里我們只說(shuō)幾項(xiàng)重要的:
 
  1.久坐1小時(shí)等于吸煙2根,減壽22分鐘;
 
  2.全球每年約有200萬(wàn)人因長(zhǎng)期久坐死亡;
 
  3.久坐會(huì)引起眼病、心臟病、頸椎病、腰間盤損傷、痔瘡、糖尿病等多種疾病??吹竭@里如果還沒(méi)引起你的警惕的話,那么久坐甚至可以致癌這個(gè)觀點(diǎn)夠不夠重要?德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而提升,久坐不動(dòng)會(huì)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。而日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
 
  是不是很辣眼睛??
 
  讓我們通過(guò)幾個(gè)癥狀來(lái)測(cè)試下,看看你有幾項(xiàng)符合。
 
  1.頸部僵硬
 
  2.肩膀僵硬且伴有酸痛感
 
  3.腰背酸痛
 
  4.全身乏力
 
  5.上班8小時(shí)以上坐著
 
  6.坐著吃飯、聊天
 
  7.回家后基本也保持坐著(看電視、玩電腦等)
 
  滿足其中4點(diǎn)以上的朋友,那么恭喜你成為了“久坐族”的一員,而且很可能患上了“椅子病”。
 
  雖說(shuō)像頸椎病、腰間盤損傷這類骨病可以通過(guò)臥床休息、服用非甾體類抗炎藥、椎管內(nèi)注射、手術(shù)等治療方式得以緩解。不過(guò)醫(yī)生大大們本著“防大于治”的觀點(diǎn),希望大家還是不要患上這些疾病后再去醫(yī)院治療。
 
  所以我們的口號(hào)是:

  預(yù)防久坐,
 
  從小事做起!生命誠(chéng)可貴,莫讓椅子蝕。
 
  如何預(yù)防“椅子病”呢?方法也是多種多樣,這里給大家總結(jié)下:
 
  坐姿時(shí)間1小時(shí)后,起來(lái)走走。
 
  如果有人說(shuō)工作忙、領(lǐng)導(dǎo)看著比較嚴(yán),那么起來(lái)上個(gè)廁所或者去接杯水總不至于挨罵吧?
 
  找時(shí)間多站立一會(huì)
 
  如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持每周5天、每天累計(jì)3小時(shí)的站立,效果堪比跑了10趟馬拉松。而且站立還有助于思考,提高工作效率的同時(shí)還可以緩解工作壓力。
 
  保持正確坐姿
 
  如果你不得不久坐,那就盡量以正確的坐姿坐。首先要保證坐直了,不要前傾;肘部彎成90度;腳平放在地上;肩膀放松;后背部要有支撐,盡量靠在椅背上。
 
  換把椅子
 
  椅子是否適合你的坐姿也是很重要的因素。如果怎么坐著都不舒服的話,那么簡(jiǎn)單粗暴的換把你坐著舒服的椅子豈不是更省事兒?
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