“當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，睡意昏沉……”
當(dāng)你聽到這個(gè)旋律的時(shí)候，有沒有幻想過，當(dāng)自己老了會(huì)變成什么樣子？
我想可能很多人腦子里都會(huì)出現(xiàn)一副彎腰駝背、拄仗而行的形象，因?yàn)樵诤芏嗳说难劾?，上了年紀(jì)，身高就會(huì)慢慢變矮，背也會(huì)變駝了。這個(gè)在常人感覺再正常不過的事情，其實(shí)在骨科醫(yī)生眼里，會(huì)有別樣一番道理。
事實(shí)上，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪心軌虮ｐB(yǎng)得當(dāng)，當(dāng)我們老了，不一定會(huì)駝背。
一、人老后，為什么會(huì)駝背？
骨質(zhì)疏松
脊柱是人體最重要的一個(gè)支撐，而脊柱是由多節(jié)椎體羅列而成。每一個(gè)椎體外表是堅(jiān)硬的“骨皮質(zhì)”，而椎體的內(nèi)部則是由大量“松質(zhì)骨”構(gòu)成，這些松質(zhì)骨如果我們把它做一個(gè)剖面來看，它表面有點(diǎn)像一個(gè)個(gè)蜂窩。
而這些蜂窩的“紋理”其實(shí)是我們的骨小梁，隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松的時(shí)候，骨的吸收就會(huì)大于骨的形成，最后導(dǎo)致骨量丟失，骨小梁會(huì)慢慢變薄、變細(xì)、甚至是穿孔或消失。
當(dāng)我們的椎體缺少了骨小梁的支撐作用后，骨頭也就會(huì)變得越來越脆，就像一塊“糟朽”的木頭，越來越容易折斷。
很多骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的老年人稍微的一扭身、甚至是用力的一
咳嗽，都會(huì)發(fā)生椎體的
壓縮性骨折，而且很多老年人骨折之后還渾然不知，當(dāng)這種壓縮性骨折的椎體越來越多，整個(gè)脊椎就會(huì)出現(xiàn)一種向前彎曲的趨勢(shì)，從外表看，人體就出現(xiàn)了“身高變矮”、“駝背”的現(xiàn)象。
激素水平下降
除了上面我們說的骨頭出現(xiàn)壓縮性骨折的原因之外，肌肉和
韌帶變得松弛也是一個(gè)重要原因。人老了，皮膚會(huì)變得松弛，這個(gè)大家都知道，其實(shí)人體的衰老是一個(gè)整體的過程，皮膚松弛的同時(shí)，我們身體內(nèi)部的肌肉、韌帶也正在變得松弛。
究其原因是我們上了年紀(jì)后，激素的水平會(huì)慢慢衰減，而激素水平的衰減，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的強(qiáng)度和彈性下降，缺少了肌肉和韌帶有力的“把持”，脊柱會(huì)不斷的向前彎曲，久而久之，也會(huì)加重駝背的形成。
一般男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，也就矮得快些，矮得嚴(yán)重些。
二、老年人駝背對(duì)身體有危害嗎？
很多人覺得，駝背平時(shí)不疼不癢沒癥狀，不像心臟病患者心慌、糖尿病患者低
血糖頭暈乏力。但千萬不要認(rèn)為駝背就是難看一點(diǎn)，可以不管它，其實(shí)，這種椎體的壓縮性骨折還是有很多危害的：長(zhǎng)期駝背，老年人的心肺功能都會(huì)受到一定程度的影響。
正常人胸廓中心的高度約20-25厘米，駝背后可使這個(gè)高度減少3-5厘米，壓縮比達(dá)20%左右，一般還同時(shí)伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分?jǐn)U張，心臟泵出的血量就會(huì)減少，為了補(bǔ)償這種排血量減少，心跳就會(huì)加快，心慌隨之而來。
三、哪些情況下，需要提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查？
預(yù)防駝背，除了要保持正確的姿勢(shì)外，另外一個(gè)重要的方面就是預(yù)防骨質(zhì)疏松：
亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查公式
?。w重Kg-年齡）×0.2=風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)
如果結(jié)果＞-1，就說明發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)比較低；
如果結(jié)果＜-4，則說明是高風(fēng)險(xiǎn)，要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療；
算出來的結(jié)果在-1和-4之間是中風(fēng)險(xiǎn)，最好也去醫(yī)院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預(yù)防方法。
舉例來說，一個(gè)65歲的人，體重58公斤，那他的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)就是（58-65）×0.2=-1.4，說明他處于中等風(fēng)險(xiǎn)階段。
四、老年人要如何預(yù)防駝背？
少坐沙發(fā)，少下棋、少打牌、少打麻將
沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時(shí)無形中會(huì)讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿勢(shì)固定，身體容易前傾，易于駝背形成。
偶爾長(zhǎng)時(shí)間下棋、打牌后，記得有意識(shí)地給身體供點(diǎn)氧，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。
多吃含鈣量高的菜肴，補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等，必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成的骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對(duì)改善“駝背”也有幫助。
如果有明顯的骨質(zhì)疏松，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
藥物進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識(shí)的防駝背鍛煉，比如：
坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次；
使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識(shí)地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三、四次。
多睡硬板床
應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，在睡覺的時(shí)候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身換個(gè)姿勢(shì)睡的話，也不要讓背部彎曲，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
避免摔倒及暴力運(yùn)動(dòng)
對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)活動(dòng)要特別注意，不要用力的搬重物、不要做過分激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免摔倒，這些都可能造成骨折，導(dǎo)致駝背的出現(xiàn)。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
