脊椎最怕6個小動作，一定要改！

2017-10-09 來源：南昌骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：常生活中，人們有許多不經(jīng)意的小動作對脊椎來說是非常具有危害力的，下面，小編給大家講解一下日常生活中那些對脊椎有危害的小動作，希望大家能了解并及時做好預防工作。

　　在電腦前工作一坐就是一整天，長時間開車身體筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙發(fā)上動都不想動……人們工作、生活方式在不斷地改變，脊椎疾病也悄悄地來臨。如今，脊椎疾病案例在不斷增加，并且年輕化趨勢日益明顯。得了脊椎疾病后，患者一般會出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈出汗、惡心嘔吐等癥狀，嚴重的甚至會有小便失控、手指發(fā)麻、身體癱瘓殘疾等情況。所以，對待脊椎疾病，我們應該提高警惕。

　　日常生活中，人們有許多不經(jīng)意的小動作對脊椎來說是非常具有危害力的，下面，小編給大家講解一下日常生活中那些對脊椎有危害的小動作，希望大家能了解并及時做好預防工作。

　　日常6個小動作正在傷害你的脊椎

　　1、踮腳取高處物品

　　如果踮起腳尖、挺直腰身拿高處的物品，或者長時間抬起頭來工作，頸椎和腰椎會因為承受的壓力過大而受到傷害。所以當我們需要領取高處的東西時，最好站在小板凳上，以避免脊椎由于承受的壓力過大而受到傷害。

　　2、90度彎腰搬東西

　　搬東西時，如果身體呈90度角，腰部是極容易扭傷的。所以，小編建議大家在搬東西的時候盡量用推的方式來搬，減少重物對腰身的傷害。如果物體實在是不能推，建議嘗試一下讓重物靠自己近一點，以分散物體的重量，保護背部使背部免受傷害。

　　3、低頭看手機

　　如今的人很多都是手機不離身的“低頭族”，這種典型的猿人姿勢，不僅會使我們的肩頸過度緊繃，還會導致腰酸背痛，使腰椎的負擔加大。對此，小編建議，我們在玩手機的時候，頭盡量不要放太低，每天要減少玩手機的次數(shù)和時間，避免長期低頭對脊椎造成傷害。

　　4、趴著睡覺

　　有部分人喜歡趴著睡覺，專家表示，趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎的壓力很大，因為這樣會讓腰椎與頸椎過度往后仰，對神經(jīng)造成壓迫。所以，我們睡覺的時候要注意睡姿，對于那些已經(jīng)有背痛癥狀的人來說，最好每天都能做到躺著睡或側(cè)著睡。

　　5、站著穿鞋

　　有的人平時由于趕著上班，經(jīng)常會站著穿鞋。對此，小編想說，站著穿鞋會使腰椎承受的壓力加大，容易傷害到脊椎，而且站著穿鞋容易造成重心不穩(wěn)，使人很容易摔倒。所以，找張椅子坐下來或蹲著穿鞋子是最好的選擇。