日常如何預(yù)防腰肌勞損？

2017-10-09 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　腰肌勞損在平時(shí)生活中是比較常見的一種疾病，而且這種疾病的發(fā)病率是比較高的，我們?cè)谄綍r(shí)要注意了解腰肌勞損的相關(guān)問題，對(duì)于腰肌勞損的誘因我們要有一個(gè)徹底的認(rèn)識(shí)，這樣我們大家才能夠做好腰肌勞損的預(yù)防工作，才能夠健康生活，那么腰肌勞損的誘因有哪些呢？

　　腰肌勞損的四大誘因

　　1、急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　2、累積性損傷長期反復(fù)的過度腰部活動(dòng)及過度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運(yùn)重物等，使腰肌長時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

　　3、腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化（是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨）、骶椎腰化（第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎）、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí)，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系，氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　日常如何預(yù)防腰肌勞損？

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶強(qiáng)性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)少。

　　2、注意勞逸結(jié)合

　　有慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療。

　　3、保護(hù)良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。兒童和發(fā)育青少年，尤其是學(xué)齡兒童保護(hù)良好姿勢(shì)最重要。對(duì)于姿勢(shì)不良者應(yīng)及時(shí)糾正。當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)糾正。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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