夏天過了一半~腳疼腰酸膝蓋痛？趕緊看看自己的拖鞋！

　　人字拖，傷的僅僅是腳嗎？

　　不，人字拖傷的是全身！

　　人字拖

　　“拖”出來的7大問題

　　1使腳部皮膚過快老化

　　人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據(jù)物理中支點(diǎn)的原理可知：鞋后跟與腳后跟接觸的時(shí)候，力度是很大的。

　　人字拖的周圍并沒有東西包裹肌膚，主要靠腳趾夾著帶子踩壓鞋底來受力，每走一步，鞋底就會拍打腳底一次，且拍打力度比普通拖鞋更大，時(shí)間久了，會讓腳底皮膚變硬。

　　人字拖的鞋底往往薄而硬，常穿它走路，會使肌腱摩擦過度，久而久之會導(dǎo)致腳底的繭增厚。

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，由于人字拖讓腳面脆弱的皮膚暴露在陽光下，會增大患皮膚癌的幾率。

　　英國足外科醫(yī)生安東尼·康圖指出，腳面的皮膚對陽光十分敏感，因?yàn)樗鼙?。而且，由于腳是水平著地的，這就使它們受到更多紫外線的垂直照射。皮膚癌常出現(xiàn)在腳底、腳面、腳趾之間和趾甲下面。

　　康圖力勸女性們，要么在腳上涂上高指數(shù)防曬霜，要么就穿那些包住腳面的鞋子。

　　2引發(fā)肌腱炎、足趾畸形

　　穿人字拖走路，主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個(gè)鞋子向前行進(jìn)。

　　為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時(shí)間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底。

　　這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會導(dǎo)致腳趾肌腱勞損，甚至肌腱炎、神經(jīng)發(fā)炎。足趾易發(fā)生畸形，形成爪行趾或拇指外翻。

　　3傷害趾骨，易骨折

　　即使人的腳骨通常比較粗短，不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細(xì)長的趾骨，它們可并沒有那么堅(jiān)強(qiáng)。

　　人字拖大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發(fā)炎癥之外，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。

　　4引起扁平足

　　扁平足又稱足弓塌陷，可引起足底疼痛、腫脹、步態(tài)異常等問題。

　　大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿這種鞋時(shí)，會影響足底受力的改變，也會致使人體足弓得不到有力的支撐。

　　長期穿平底的人字拖，比較容易導(dǎo)致扁平足，還可能引起腳底疼痛，甚至導(dǎo)致筋膜炎。

　　5造成腰部不適、內(nèi)八字

　　在穿人字拖時(shí)，人往往會不自覺地改變步態(tài)，頻率變快、步子變小，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。

　　時(shí)間久了，不僅會讓步伐變成內(nèi)八字，而且會引起膝蓋和脊椎的疼痛。

　　6造成坐骨神經(jīng)痛

　　常穿人字拖，可能會導(dǎo)致步態(tài)的改變，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)到脊柱都會受到影響，以適應(yīng)這種步態(tài)的改變。

　　腰椎受力一旦加大，會引起腰椎間盤突出，可能會帶來坐骨神經(jīng)痛的問題。

　　7下肢關(guān)節(jié)老化、疼痛

　　穿人字拖讓人們走路的步幅變短，這導(dǎo)致身體要承受更多的壓力——同樣的距離，你不得不花費(fèi)更多的步子。

　　這意味著肌肉和關(guān)節(jié)會受到更多的磨損，從足底開始，到踝關(guān)節(jié)、小腿、膝蓋、髖部、脊背，一直延伸到整個(gè)身體。

　　骨科專家支招:

　　如何挑選人字拖？

　　1尺寸要適宜

　　大眾款人字拖不一定適合你。

　　選一雙合腳的人字拖，稍大稍小都不好。

　　2買前折一折

　　如果一雙人字拖可以折成半弧形，請不要買！

　　你的腳需要更多的支撐，一雙好的人字拖，應(yīng)該只有前腳掌處可以被彎曲。

　　3足底有支撐

　　建議選擇一雙鞋底較厚的人字拖，最好中間部分有足弓的支撐。

　　4材質(zhì)很重要

　　如果人字拖無法固定你的腳，它會讓你在走路時(shí)，腳前后左右到處滑動。

　　如果沒有一雙腳跟也能綁住腳的人字拖，至少選一雙前面人型綁線是特別堅(jiān)固的。比起細(xì)帶人字拖，最好選擇邊緣是粗帶的。

　　美國足踝醫(yī)學(xué)會(APMA)建議：選擇一雙高質(zhì)量、皮革柔軟的人字拖，減少磨損你皮膚的機(jī)率。

　　5勤更換，多休息

　　人字拖與運(yùn)動鞋一樣，穿到3—5個(gè)月就應(yīng)該更換。

　　如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況，就要及時(shí)更換。

　　不要長時(shí)間地穿著它走路，穿著行走超過1小時(shí)，就應(yīng)該休息一下。

　　小貼士

　　脫下人字拖之后，

　　如何進(jìn)行腳部保養(yǎng)，減少損傷？

　　1、出門前，給腳部涂一點(diǎn)防曬霜，做好防曬工作。

　　2、晚上用溫水泡泡腳，抹上保濕霜，防止肌膚干燥皸裂。

　　3、睡覺的時(shí)候，可以穿一個(gè)薄薄的襪子，促進(jìn)保濕霜的吸收，對皮膚屏障的修復(fù)也有好處。

　　4、可以在腳底放置一個(gè)小球，用腳踩著輕輕滾動，可以舒展足底肌肉，減輕疲勞，避免損傷。