經(jīng)常崴腳是怎么回事?看完后驚呆了!
崴腳,醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”,是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂,出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
崴腳時,一般都是腳向內(nèi)扭翻,受傷的部位在外踝部。
常常崴腳或首次崴腳沒處理好
假如經(jīng)常出現(xiàn)崴腳,多數(shù)是由于第一次崴腳后處理不當(dāng),造成踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)、頻繁崴腳。
踝關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生內(nèi)翻位扭傷,很容易造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷,特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶。
在第一次踝扭傷后很多人的處理觀點是“小事一樁”,第二天繼續(xù)如常生活或運動,這種方法是不對的。
首次崴腳后該怎么做?
首次踝扭傷后,疼痛輕的患者應(yīng)該采取彈力繃帶或者護踝支具保護踝關(guān)節(jié)三周時間,疼痛嚴(yán)重的患者應(yīng)到醫(yī)院接受石膏外固定3-6周時間。
這樣處理目的是讓損傷的踝關(guān)節(jié)韌帶得以康復(fù),避免以后因韌帶松弛導(dǎo)致像您這樣的經(jīng)常崴腳的情況發(fā)生。
習(xí)慣性崴腳最好少穿高跟鞋
對于那些習(xí)慣性崴腳的人,選鞋子要特別注意。
假如穿高跟鞋,在足跟抬高后,踝穴相應(yīng)增大,韌帶相對處于松弛位置,行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,更容易引起足部扭傷。
對于有些人平衡能力不佳,走路常扭到腳,這類人最好少穿高跟鞋。
生活中如何防止踝關(guān)節(jié)扭傷?
扭傷后絕對不能馬上揉搓。應(yīng)用涼水或冰鎮(zhèn)飲料瓶冷敷。輕輕復(fù)位。
一般扭傷不嚴(yán)重的話,停止10-20天運動可以痊愈。但是一定要停止運動。
運動前注意熱身,注意鞋要松緊適度(不能太松)。
注意場地情況,條件差時不要過于勉強。
運動中注意避免過度疲勞,避免拼命。
盡量少騰空跳起。
下坡、下樓梯、走不平的路時,應(yīng)穿高幫鞋,以加強保護。
足部鍛煉最好能在柔軟的草地、土地或厚墊上赤足進行。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)盡早用冷毛巾敷傷部,同時適當(dāng)加壓包扎,使局部血管收縮減少出血腫脹,緩解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重?fù)p傷。
修復(fù)、保濕、滋潤皮膚。
健客價: ¥18.5燥濕,止癢。用于腳癬,趾間糜爛,刺癢難忍。
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健客價: ¥64殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
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健客價: ¥121見說明書。
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健客價: ¥49清熱燥濕,殺蟲斂汗。用于濕熱下注所致的角化型手足癬及臭汗癥。
健客價: ¥42⑴各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血;⑵妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥;⑶ 慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
健客價: ¥181.高血壓,可單獨應(yīng)用或與其他降壓藥合用。 2.心力衰竭,可單獨應(yīng)用或與強心利尿藥合用。
健客價: ¥181.水腫性疾病 — 排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細(xì)胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。2.高血壓 — 可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應(yīng)用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥 — 主要用于預(yù)防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。
健客價: ¥3用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22適用于敏感菌引起的尿路感染、淋病、前列腺炎,腸道感染和傷寒及其他沙門菌感染。
健客價: ¥4.5本品不能代替藥品。
健客價: ¥396破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥110行氣解郁、活血止痛,舒肝利膽,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等癥。
健客價: ¥32.5曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥23