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肥胖的人群易得膝關(guān)節(jié)炎

2017-10-09 來源:南昌骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年輕力壯的時候,渾身關(guān)節(jié)潤滑自如,富有彈性,可以承受較強(qiáng)的沖擊和劇烈的運(yùn)動。但是,關(guān)節(jié)也有壽命,關(guān)節(jié)壽命的決定因素就是關(guān)節(jié)軟骨。

   膝關(guān)節(jié)炎的易感人群介紹膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見人群可以形象地概括為——“胖老太太”,即肥胖者、老年人和女性。

 
  肥胖的人群易得膝關(guān)節(jié)炎
 
  肥胖是膝骨性關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素,因?yàn)橐粋€已經(jīng)磨損的膝關(guān)節(jié)再加上重量負(fù)荷,當(dāng)然就更容易發(fā)生破壞。有研究證實(shí),身體過重和下肢骨性關(guān)節(jié)炎的程度成正比。在居民中的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),肥胖人的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯增加。
 
  正常膝關(guān)節(jié)的負(fù)重力線應(yīng)該是通過膝關(guān)節(jié)的中心軸,將壓力傳導(dǎo)到下肢的脛骨平臺。肥胖的人,較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷,就好像扛著一口袋米在走路,膝關(guān)節(jié)單位面積內(nèi)的骨小梁壓力增高,天長日久,就可以發(fā)生軟骨磨損、骨質(zhì)增生以及軟骨下骨的硬化現(xiàn)象。所以,為了保護(hù)膝關(guān)節(jié),也要瘦身減肥。
 
  膝關(guān)節(jié)就是人體上的“軸承”,關(guān)節(jié)處的骨骼并不直接接觸,而是隔著兩層白色的、光滑而富有彈性的關(guān)節(jié)保護(hù)墊,醫(yī)學(xué)上叫做“關(guān)節(jié)軟骨”,它的作用就是保護(hù)關(guān)節(jié),緩沖壓力。年輕力壯的時候,渾身關(guān)節(jié)潤滑自如,富有彈性,可以承受較強(qiáng)的沖擊和劇烈的運(yùn)動。但是,關(guān)節(jié)也有壽命,關(guān)節(jié)壽命的決定因素就是關(guān)節(jié)軟骨。
 
  如何有效減輕膝關(guān)節(jié)炎?

  1、沒事多抱膝坐對抗膝關(guān)節(jié)炎
 
  抱膝而坐,自然抻拉脊背,使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時,保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘,可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。鍛煉
 
  者亦可仰臥于床上,盡量屈膝屈髖,用雙手指交叉抱住雙膝于胸前,使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部,另一手掌托住鍛煉者頸背部,在雙手用力的同時,囑鍛煉者配合用力,前后滾動10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。
 
  2、嚴(yán)格控制體重
 
  膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié),超重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),粗、細(xì)糧合理搭配,多吃一些蔬菜、瓜果,減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。
 
  3、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷
 
  關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷,都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷,改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu),從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激,特別是中、老年人,在日常生活和體育鍛煉中,應(yīng)避免一些劇烈活動,比如長跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。
 
  4、冷熱療法
 
  1、如果你的膝關(guān)節(jié)炎疼痛處于急性發(fā)作期,或久行、活動后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時,可適當(dāng)給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。
 
  2、如果你的關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛,更多的是采用溫?zé)岑煼?。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
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