一、抬腿體操這是鍛煉大腿前面肌肉(股四頭肌)和腹肌的體操。
首先,取仰臥姿勢,對(duì)側(cè)那條腿的膝蓋呈直角彎曲,將膝關(guān)節(jié)伸直抬起,使腳后跟離地面10厘米左右,并且數(shù)一、二、三、四、五,堅(jiān)持約5秒鐘后,將腿放下。停2—3秒鐘后再抬起腿,堅(jiān)持5秒鐘,再放下。反復(fù)做20次,右腿做完后,再移向左腿同樣做20次。
進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)注意兩點(diǎn):(1)對(duì)側(cè)的膝蓋必須呈彎曲的狀態(tài);(2)進(jìn)行2—3周后,當(dāng)能輕松自如地完成20次時(shí),宜往腳脖子上加負(fù)重,重量為0.5—1公斤,依據(jù)年齡和體力而定。
二、側(cè)抬腿體操這是強(qiáng)健大腿外側(cè)肌肉(外側(cè)闊肌和中臀肌)的體操。
橫臥在地面上,上側(cè)的膝關(guān)節(jié)伸直,抬腿使腿與地面平行,還是數(shù)一、二、三、四、五,堅(jiān)持5秒鐘后把腿放下。如此反復(fù)20次,然后,轉(zhuǎn)向另一側(cè),另一條腿用同樣的方法做20次。
該體操的基本要領(lǐng)是:腿繃直做上下運(yùn)動(dòng)。不過,因變形性膝關(guān)節(jié)病,腿難以繃直(攣縮)時(shí),或伸直時(shí)疼痛,膝關(guān)節(jié)稍有彎曲也無妨。待熟練后,再往腳脖子加負(fù)重(從0.5—1公斤起)。調(diào)節(jié)負(fù)重比增加活動(dòng)的次數(shù)來得好。
三、球體操這是鍛煉內(nèi)側(cè)肌肉的體操。
坐在地面上,在輕微彎曲的兩個(gè)膝蓋之間,夾一個(gè)球(足球或排球),或者夾一個(gè)大一點(diǎn)的枕頭,該球或枕頭同時(shí)由兩個(gè)膝蓋用力夾緊,并且數(shù)一、二、三、四、五,腿不要抬起,連續(xù)做20次。
四、膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)——洗浴熱身后,最大限度地活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
下蹲或坐著,可能的話,正坐。然后如同做廣播體操,站著兩手用力按壓膝關(guān)節(jié)部,膝關(guān)節(jié)應(yīng)完全伸直。此外,還可以站著逐條腿地用手按壓,使膝關(guān)節(jié)完全伸直。
五、競走——使膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
一周至少兩次競走,每次不停地走20分鐘以上,場地要平坦,不得有臺(tái)階和坡道。待情況穩(wěn)定后想多走時(shí),可以增加每周的競走次數(shù),也可以增加競走的時(shí)間。不過,一周至少應(yīng)休息一天。
小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護(hù)腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對(duì)感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥97小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥56具有改善胃腸道功能(對(duì)胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥24麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補(bǔ)腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補(bǔ)充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價(jià): ¥29不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng),還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”,激活細(xì)胞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)行深度治療,解除各科雜癥,尤其對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病,見效快,療效穩(wěn)固。
健客價(jià): ¥3180驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥59含血壓計(jì)、聽診器1個(gè),包裝精美,體積小巧,攜帶方便,適合家庭保健備用。
健客價(jià): ¥144家庭保健藥箱專為家庭使用和醫(yī)生出診設(shè)計(jì),具備實(shí)用、美觀、整潔、方便的特點(diǎn)。
健客價(jià): ¥73禮品袋。
健客價(jià): ¥8具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機(jī)體免疫能力、改善微循環(huán),提高機(jī)體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥1250具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機(jī)體免疫功能的作用。
健客價(jià): ¥560內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡單器具,適合家庭備用。
健客價(jià): ¥199補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡(luò),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥24祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥23測量血壓。
健客價(jià): ¥119祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥9活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥8昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補(bǔ)氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達(dá)腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補(bǔ)腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150