造成腰腿痛的原因很多,其中不良的姿勢(shì)是產(chǎn)生不適的原因之一。您是否想過(guò)腰酸背痛可以通過(guò)各種姿勢(shì)來(lái)預(yù)防?您不妨在日常生活和工作中采取以下姿勢(shì),預(yù)防腰酸背痛。
(1)坐的姿勢(shì):腰要挺直,雙腿平放于地面,不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下。如工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著,最好加護(hù)腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度,避免經(jīng)常扭動(dòng)身體,可用轉(zhuǎn)椅完成身體的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
(2)站立姿勢(shì):要抬頭,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前傾,下腹內(nèi)收挺直,不含背,保持腰部的正?;《?,使背部肌肉放松。
(3)睡眠姿勢(shì):最好睡木板床加墊5厘米左右的床墊,這樣使背部得到完全的休息。側(cè)臥時(shí)腰要直,膝關(guān)節(jié)微屈。仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷,來(lái)保持腰部弧度。起床時(shí)先轉(zhuǎn)身,后將雙腳放在床旁,用手力把身體支撐起來(lái)。
(4)提取重物的姿勢(shì):先坐低臀部,一腳在前一腳在后,并彎曲膝關(guān)節(jié),背部保持挺直,注意臂和肘貼近身體,物件也要盡可能貼近身體。手緊握物件,并用手承拖重物。提取重物時(shí)動(dòng)作要連貫及緩慢,避免忽動(dòng)忽停,用身體重量引動(dòng),然后用腳力撐起,把重物提升。
強(qiáng)筋壯骨,舒筋活血。用于腰腿酸軟,肢體麻木,風(fēng)寒濕弊。
健客價(jià): ¥13健脾補(bǔ)腎,理氣安胎。用于婦女妊娠胎動(dòng)不安,亦可用于虛寒性胃痛,腰腿痛。
健客價(jià): ¥6行氣通絡(luò),溫經(jīng)止痛,用于筋肉疼痛。
健客價(jià): ¥17.5補(bǔ)肝腎。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,盜汗,腰酸帶下,筋骨萎弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價(jià): ¥14.5舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的中風(fēng)癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價(jià): ¥46用于肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)腎強(qiáng)身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥33.9適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6驅(qū)風(fēng)祛寒,止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛,關(guān)節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價(jià): ¥32活血化瘀,消腫止痛。用于跌打損傷、扭傷、挫傷所致腰腿痛,關(guān)節(jié)腫痛等閉合性軟組織損傷。
健客價(jià): ¥27.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥238降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià): ¥229驅(qū)風(fēng)活血,鎮(zhèn)痛消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節(jié)痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5用于祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥7.9祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥29祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥14.5滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥15滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥17.5