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產(chǎn)后媽媽，了解這5點遠離關(guān)節(jié)痛！

2017-10-07 來源：安陽黃塔骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：實際上，產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程，而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。

　　十月懷胎，一朝分娩。在經(jīng)歷了辛苦的懷孕期之后，媽媽們終于可以開心的抱著寶寶計劃著如何周游世界了。然而現(xiàn)實總是不作美，許多媽媽發(fā)現(xiàn)在生完寶寶之后關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)疼痛、全身都沒有力氣，這到底是怎么回事？

　　>>媽媽關(guān)節(jié)痛體內(nèi)激素惹的禍

　　實際上，產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程，而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。

　　除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變;產(chǎn)后身體“減負”了，關(guān)節(jié)的受力點又得重新調(diào)整。

　　加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀。

　　>>防比治更重要保護膝蓋和手腕

　　新媽媽在做月子期間，的確是應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。

　　所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

　　如果可以，抱你婆婆和親媽的大腿，實在不行，借錢請個月嫂，不然很長一段時間，關(guān)節(jié)痛這個小妖精會一直纏著你，你看著辦吧！

　　>>哺乳期關(guān)節(jié)痛及時補鈣是關(guān)鍵

　　新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

　　可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。

　　這時，如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮要不要補鈣哦。

　　>>生姜泡手祛疼痛早晚一次效果佳

　　每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了幾次發(fā)現(xiàn)手沒那么痛了，后來晚上每次泡完手后又用活絡(luò)油按摩一下，晚上睡覺基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了，一是就嘗試了一下，把生切成片敷在手上用紗布裹起來，過了一小會驚奇的發(fā)現(xiàn)貼著生姜的地方在發(fā)燙。

　　每天睡覺時把生姜片包在手上睡，和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

　　>>重在滋陰補血與溫陽散寒

　　對于產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補血為主。

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