腰肌勞損治療辦法

2017-10-06 來源：何氏骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。

　　腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。腰部軟組織受傷多由腰肌纖維織炎，脊上韌帶炎等導(dǎo)致。

　　一、腰肌勞損產(chǎn)生的原因：

　　1.腰骶部骨骼的先天性結(jié)構(gòu)異?？稍斐裳趽p,如腰椎骶化、骶椎腰化、游離棘突等,使肌肉的起止點(diǎn)發(fā)生異常或該部活動不平衡,從而導(dǎo)致局部的勞損。

　　2.日常生活習(xí)慣不當(dāng),如寒濕侵襲,汗出當(dāng)風(fēng),露臥貪涼,加上又沒有休息，繼續(xù)工作導(dǎo)致肌肉、引起損傷,使勞損與寒濕并重。

　　3.長期從事腰部持力彎腰活動工作,過度牽拉,筋膜松弛,有瘀血凝滯等,以致腰肌勞損疼痛。不小心扭傷腰部造成腰部的骨折脫位,未能得到及時的治療也會產(chǎn)生腰痛。

　　專家提示

　　腰肌勞損很大程度上都是由于超負(fù)荷工作導(dǎo)致，所以我們在生活中要懂得勞逸結(jié)合，必要時對腰部肌肉進(jìn)行放松運(yùn)動，臥床休息，用毛巾熱敷腰部，可在一定程度上避免腰肌勞損。

　　二、腰肌勞損引發(fā)的后果：

　　腰肌勞損病發(fā)后，患者腰部會感到非常痛苦，輕者痛感略輕，但腰部不宜做劇烈的動作，重者則疼痛難忍，痛到無法安心入睡，走路不能用力，稍有不慎，就會增加疼痛感。時間越長，患者的情緒也會變的糟糕起來，異常的煩躁，對日常工作和生活都有很大的影響。

　　三、預(yù)防腰肌勞損來支招：

　　1.首先是要注意保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當(dāng)減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐著，以免造成腰部勞損。

　　2.第二是要控制自身體重。腰椎是承重部位，若體重過重時，則可加重腰椎的負(fù)荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

　　3.平時最主要的預(yù)防措施還是運(yùn)動。運(yùn)動狀態(tài)下一定要時刻注意保護(hù)好自己的腰椎，以免出現(xiàn)傷害造成腰肌勞損。這也是預(yù)防和治療腰肌勞損最好的方法。

　　四、治療腰肌勞損有辦法：

　　1.自我按摩法，做腰部自我按摩可以預(yù)防治療腰酸痛，亦可以補(bǔ)腎健體。手掌緊貼腰部，上下來回搓腰，力度均勻，速度要快，擦到感覺發(fā)熱為止。做完后可用拇指揉按脊柱，從上之下，來回三十下左右，力度要均勻。

　　2.熱敷法?？梢杂脽崦?、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。熱毛巾等會通過熱刺激可促進(jìn)腰部局部血液循環(huán)，改善腰部供氧狀況。

　　3.良好的生活習(xí)慣，腰肌勞損的出現(xiàn)與日常生活中不好的習(xí)慣有很大牽連。桌椅的尺寸一定要符合標(biāo)準(zhǔn)，睡覺的床要適度，不能長時間久坐，腰部要在一定程度上得到鍛煉。

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