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到底每天走多少步最健康?日行 2 萬(wàn)步 傷膝蓋,3 萬(wàn)步 斷大腿骨!

2017-10-01 來(lái)源:星沙年輪骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛,當(dāng)時(shí)還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒(méi)到醫(yī)院去。后來(lái),越來(lái)越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是大腿的骨頭“走斷了”......

  在大家的概念里,走路是最好的長(zhǎng)壽藥!

  所以,多走走路肯定對(duì)身體是有好處的嘛!

  但事實(shí)真的是這樣嗎?年輪骨科專家指出,走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康,但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法,一味大量走路或會(huì)損傷腿部!

  看看這些走出來(lái)的病

  走出來(lái)的滑膜炎!

  前不久,杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上,沒(méi)想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎!醫(yī)生說(shuō),劉先生是走得太多了!屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體!

  日行2萬(wàn)步,膝關(guān)節(jié)積液!

  張阿姨今年50多歲,平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天兩萬(wàn)步打底。沒(méi)想到,這種追求健康的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?,?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷,時(shí)間長(zhǎng)了,原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多,這才形成了積液。

  日走3萬(wàn)步,斷了大腿骨!

  一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高一米六,從一個(gè)半個(gè)月前開(kāi)始,這位病人每天暴走15公里。剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛,當(dāng)時(shí)還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒(méi)到醫(yī)院去。后來(lái),越來(lái)越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是大腿的骨頭“走斷了”......

  你的身體能承受每天這么多步嗎?

  每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量不一樣。如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人,突然一天內(nèi)走上兩萬(wàn)步,可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做,可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

  對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),每天可以堅(jiān)持輕負(fù)荷的鍛煉30分鐘以上,但不要超過(guò)1小時(shí)。如果換算成步數(shù),大概在5000~10000步。

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