老年人做適當(dāng)運動是非常值得推崇的,畢竟人一上了年紀,很多病痛就會開始纏身,適當(dāng)?shù)倪\動不僅能強身健體、增強免疫力,在一定程度上還能是老年人心情更愉悅,心態(tài)更平和自然,這對養(yǎng)生來說也是一大好事。
不過,老年人大多身體不好,易被各種疾病纏身。因此,老人運動在種類上會受到諸多限制?;加胁煌膊〉睦先诉\動時應(yīng)注意——
1.高血壓
高血壓病患者應(yīng)注意,由于冬天清晨溫度較低,所以要避免太早出門運動,而且要注意保暖動作;血壓較穩(wěn)定者,可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動;血壓控制較不穩(wěn)定者,適合散步、體操等較溫的運動。
2.心臟病
心臟病患者運動量應(yīng)循序漸進,以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。此外,避免冷天運動,若有心臟手術(shù)病史者,須經(jīng)心臟醫(yī)師評估,再參與運動。
3.骨質(zhì)疏松癥
患有骨質(zhì)疏松癥的長者,適合從事較溫和且負重狀態(tài)的運動,如散步、快走、慢跑等,應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。
4.退化性關(guān)節(jié)炎
患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長者,不適合爬山或走長距離階梯,可選擇無負重狀態(tài)的運動,如游泳、騎腳踏車。
5.糖尿病
糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進食就運動,或者是過分激烈運動導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生,最好是飯后1小時再運動,或有人陪伴下運動;要注意胰島素的注射必須在非主要運動部位進行,以免運動量過大,胰島素吸收速度快,產(chǎn)生低血糖。
6.視網(wǎng)膜病變
患有視網(wǎng)膜病變的患者,應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運動,經(jīng)過鐳射治療的病患,需要得到眼科醫(yī)師的許可,才可以從事運動。
7.腦中風(fēng)
必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下,進行復(fù)健運動。
老年人運動“四大忌”
忌進行負重鍛煉
由于老年人運動器官的肌肉已開始萎縮,韌帶的彈性減弱,骨骼中鈣質(zhì)減少,關(guān)節(jié)活動范圍受到限制,進行負重的鍛煉,容易發(fā)生骨折裂,損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。
忌進行屏氣鍛煉
老年人的呼吸肌力量減弱,肺的纖維結(jié)組織增多,肺泡的彈性降低,如果在體育活動時屏氣,易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。
忌快速度的運動鍛煉
由于老年人的心肌收縮力減弱,血管壁彈性下降,官腔狹窄,血液力增大,勢必使心臟負擔(dān)加大。再由于呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱,肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大,極易導(dǎo)致缺氧昏暈現(xiàn)象。尤其是患有心臟病和高血壓病者,快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。
忌進行爭抗和競賽
因競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮,同時爭抗會產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心,這種情況會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾,甚至?xí)l(fā)生意外。
治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥451.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點,胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥321.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥25預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥150促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥15治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥36安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥255安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥179安神、鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥358治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥121、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療。可單獨應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥28用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥33用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥23用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥56用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥32降壓。用于高血壓。
健客價: ¥20用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥41促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥39