肩周炎--家居運(yùn)動(dòng)

2017-09-22 來(lái)源：鄭醫(yī)骨二科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肩周炎患者除了在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物之外，需要在發(fā)病周期內(nèi)堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持或改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和功能。

　　肩周炎又名五十肩，主要表現(xiàn)為肩部產(chǎn)生疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限并且逐漸加重。肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群，女性發(fā)病率高于男性。

　　肩周炎患者除了在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物之外，需要在發(fā)病周期內(nèi)堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持或改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和功能。以下運(yùn)動(dòng)是物理治療師針對(duì)肩周炎患者的功能障礙特點(diǎn)設(shè)計(jì)的家居鍛煉方法，可以幫助改善關(guān)節(jié)靈活性，提高肌肉力量和增強(qiáng)日常生活活動(dòng)能力：

　　1.雙手握住長(zhǎng)木棍的兩端，保持患手肘關(guān)節(jié)伸直，健側(cè)手推患側(cè)手使之向外舉起。

　　2.雙手手持長(zhǎng)木棍伸直肘關(guān)節(jié)向上抬高，然后屈曲肘關(guān)節(jié)把木棍從頭后拉至肩膀處。

　　3.雙手手持木棍如圖，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。

　　4.面對(duì)墻手向上爬。

　　5.側(cè)身站立手向上爬。

　　以上是特別為改善肩關(guān)節(jié)靈活性而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)肩周炎的患者，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛煉需要在無(wú)痛或者有輕微疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)異常疼痛或癥狀突然加重，需要及時(shí)就醫(yī)。