隨著長期伏案、開車、久坐一族的增多，腰椎間盤突出在年輕人身上的發(fā)病率也越來越高。
并且，在秋冬季發(fā)病率較高
成都中山骨科醫(yī)院專家表示：腰椎間盤突出之所以秋冬季腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高，是因為天氣較冷、氣溫較低，腰背部肌肉會出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
致病
內(nèi)外因素，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)困阻
腰椎間盤突出癥中醫(yī)講屬偏痹、腰痹、骨痹、腰腿痛范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血、經(jīng)絡(luò)與臟腑功能的失調(diào)和腰痛的發(fā)生有密切的關(guān)系，引發(fā)本病的原因，有內(nèi)在因素和外在因素兩大類。
內(nèi)在因素為腰椎退行性病變、腎氣不足、精氣衰微、筋脈失養(yǎng)常會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。
外在因素包括勞累、外傷、感受風(fēng)寒等。風(fēng)、寒、濕、熱之邪流注經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)困阻，氣滯血癖，不通則痛。其大致可分為四個類型：
氣滯血瘀型
多數(shù)因腰部扭傷引起。癥見腰痛癥狀明顯，脊柱側(cè)彎，腰椎4~5間有明顯壓痛點，向下肢放射，患者在咳嗽、大笑時癥狀加重，疾病晚期可見患者肌肉萎縮。
寒濕阻絡(luò)型
無明顯外傷史，天氣濕潮加重病情?；颊哐忍弁从谐林馗校杂X四肢濕冷，癥狀隨天氣好壞而有變化，脊柱側(cè)彎、椎旁壓痛或放射痛，患者喜暖惡寒。
濕熱下阻型
無明顯誘因，遇熱癥狀加重。癥見腰腿疼痛，肢體無力，疼痛處有熱感，遇熱或者雨天疼痛加重，患者惡熱口渴，小便短赤。
肝腎兩虛型
患病時間長而不愈。癥見腰腿疼痛久治不愈，癥狀反復(fù)發(fā)作，患者筋骨萎軟，按壓疼痛處癥狀有所緩解，勞累后癥狀明顯加重，側(cè)臥時癥狀減輕，有時腿部發(fā)麻時伴有耳鳴耳聾。
治病
增強(qiáng)肌肉力量，有助緩解腰椎運(yùn)動壓力
那么，患了腰椎間盤突出癥該怎么辦呢？非手術(shù)治療是首選方法。就保守療法而言，按摩、針灸、理療、內(nèi)服藥、外用藥、小針刀療法等是常用的治療方法。
需要注意的是，要排除按摩禁忌證，如骨質(zhì)疏松、腫瘤、結(jié)核、骨折等不宜按摩治療的腰椎骨質(zhì)病變?；颊咝韪鶕?jù)醫(yī)生的建議選擇不同的治療方法。
調(diào)理
內(nèi)外因素，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)困阻
怎樣把肌肉的力量增強(qiáng)，盡量讓脊椎和椎間盤少承重，是防治腰椎間盤突出癥的有效方法。比較簡單可行的鍛煉方法主要有：小燕兒飛、五點支撐、倒走、腰椎環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動、站軍姿、蹲馬步等。
小燕兒飛
俯臥于 床 ，先后做雙下肢交替抬舉 、雙 下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作。上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。對于上班族而言，辦公室里也可以做小燕兒飛，動作要領(lǐng)是，身體呈站姿，雙臂上舉向后伸展，上半身亦用力向后伸展。其目的是要將大肌群鍛煉結(jié)實。
五點支撐
五點支撐以頭部、兩個胳膊肘、兩個足跟五點作為支撐，做后翹的動作，使身體呈一個向后的弓形。其可以鍛煉人體小肌群。
腰椎環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動
雙手掐腰，腰部做小幅度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。掐腰時兩手拇指最好按住腎腧穴。
倒走
在走廊或空曠處倒退走，每次 30 分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。需要注意的是，老年人在倒走時一定要注意安全，動作要緩，量力而行。
站軍姿和蹲馬步
這兩項運(yùn)動都要求重心垂直向下，尾骨垂直于地面，可以較正脊椎位置。
以上介紹的鍛煉方法，過程都比較緩慢，需要堅持才能有所見效。最后應(yīng)切記，預(yù)防腰椎間盤突出癥要做到：坐臥立行，交替進(jìn)行。意思是要變換體位，不可保持一個姿勢一整天不變。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”一種姿勢保持太長時間，定會出現(xiàn)損傷。要注意坐、臥、立、行一定要貫穿于一天的活動中，如果是集中在一個時間段，鍛煉效果會大打折扣。
日常康復(fù)：
注意保暖，少食多餐
腰椎間盤突出癥患者大多是20~40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現(xiàn)出增多的趨勢，嚴(yán)重影響正常工作和日常生活?；忌洗瞬『箅m需藥物或手術(shù)治療，但平時的護(hù)理更加重要。
飲食安排
腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜和水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補(bǔ)充。
適當(dāng)佩戴護(hù)腰和防寒保暖
佩帶護(hù)腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運(yùn)動，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。
注意臥具和臥位
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為理想，一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。
活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價： ￥29.8用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價： ￥38活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價： ￥81.25活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價： ￥339活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價： ￥62適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價： ￥950活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
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健客價： ￥39.8舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價： ￥128活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價： ￥28.51適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價： ￥68?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價： ￥98適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價： ￥499舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價： ￥48適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價： ￥799適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價： ￥68適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價： ￥39.9本品具有溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價： ￥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（非急性期）的輔助治療。
健客價： ￥52.5適用于肌肉、肌腱急慢性扭挫傷、勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥的疼痛緩解、消腫。
健客價： ￥48舒筋活絡(luò)丸：驅(qū)風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛，腰膝酸痛?？祻?fù)磁貼：風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價： ￥460頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及各種老年行骨關(guān)節(jié)病的輔助治療。
健客價： ￥42對因腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等引起的腰部活動受限、腰椎疼痛、下肢酸痛、脹麻、腰腿膝部位的游走性串痛、鈍痛、坐骨神經(jīng)痛等疼痛，有著舒筋活血、止痛通絡(luò)等輔助緩解作用。
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