股骨頭壞死的功能鍛煉都有哪些?怎樣鍛煉更加合理呢?提到這個問題，相信廣大病友們都是很關(guān)注的，現(xiàn)在股骨頭壞死已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作了，那么如何鍛煉才能幫助病情恢復(fù)呢?針對這些問題今天股骨頭百科就為大家介紹一下，股骨頭壞死患者可以看看：

　　一、股骨頭壞死鍛煉要掌握度

　　股骨頭壞死鍛煉時要采取動靜相結(jié)合的原則，在限制股骨頭運動之時，要加強身體其他部位的活動，如上肢、手腕、足部等運動，使股骨頭不受身體的壓力，讓全身其他關(guān)節(jié)肌肉運動，來預(yù)防各個關(guān)節(jié)粘連形成的骨性關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮。

　　【推薦鍛煉方式】

　　1.坐位分合法

　　坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內(nèi)收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　2.立位抬腿法

　　手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　3.臥位抬腿法

　　仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復(fù)。每次100次，分3-4次進(jìn)行。

　　4.扶物下蹲法

　　手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　5.內(nèi)旋外展法

　　手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　6.扶拐步行或騎自行車

　　股骨頭壞死患者在進(jìn)行功能訓(xùn)練時，應(yīng)以自動為主，被動為輔，從小到大，由少到多，逐步增加，并根據(jù)股骨頭缺血壞死的時期、髖關(guān)節(jié)周圍軟組織功能受限程度以及體質(zhì)來選擇適宜的坐、立、臥等鍛煉方法。

　　二、合理利用拐杖

　　【走出誤區(qū)】

　　正確使用拐杖行走方法：

　　1四點式步態(tài)：

　　雙腿都需要拐杖的情況下，適合老人或下肢無力者。行走次序為：左拐、右腳、右拐、左腳。

　　2三點式步態(tài)：

　　一側(cè)腿正常另一側(cè)腿不正常，上肢不受傷者。走路時拐杖配合患肢行進(jìn)，健肢再跟進(jìn)。

　　3兩點式步態(tài)：

　　一側(cè)患腿力量不夠需要拐杖減輕負(fù)重者。行走時右拐和左腳同時邁出，再左拐與右腳齊出，拐杖放在健腿一側(cè)。

　　4找人協(xié)助：

　　上下樓梯時多找一個人協(xié)助，站于患者的下方，以防萬一失足跌下可及時攙扶。

　　三、從少到多，從慢到快

　　股骨頭壞死鍛煉時候要講究循序漸進(jìn)，掌握從少到多，從慢到快的原則，切不可盲目地加大運動量，以免造成肌肉拉傷、疼痛加重等情況，另外過度的運動也能夠增加疲勞感，不利于病情的恢復(fù)，所以，股骨頭壞死鍛煉時一定要在康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，方可安全。

　　溫馨提示：股骨頭壞死要根據(jù)自己的病情選擇適當(dāng)?shù)倪\動方法進(jìn)行鍛煉，才能夠達(dá)到真正鍛煉的結(jié)果。生活中有很多進(jìn)展期的股骨頭壞死還參加劇烈的壓腿、下腰等運動，這樣的錯誤方法極易導(dǎo)致股骨頭塌陷，給人們的身體帶來損失。