放心吃這 6 類食物,高尿酸、痛風(fēng)都不用怕!

2017-09-14 來源：痛風(fēng)健康百科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蘿卜對痛風(fēng)患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在10mg/100g以下；含水量高、熱量低。雖然蘿卜是很好的痛風(fēng)食物，但不能治痛風(fēng)。

　　沒犯過痛風(fēng)的人永遠無法理解，痛風(fēng)病友對食物的重視。因為，那種疼不是普通人能理解的。

　　為了讓大家更輕松的挑選食物，痛風(fēng)醫(yī)生（微信號：tfyisheng）整理了6類低嘌呤含量食物。痛風(fēng)病友可以放心食用，幾乎不用考慮其對尿酸、痛風(fēng)的影響。

　　奶類

　　牛奶、酸奶等。

　　多項研究表明，多喝低脂乳制品有利于預(yù)防痛風(fēng)。

　　但考慮到奶類含豐富的蛋白質(zhì)，對于本身肝腎存在問題的，還是要先咨詢一下醫(yī)生。

　　各種蛋類

　　雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。

　　痛風(fēng)的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔(dān)心「蛋的膽固醇含量很高啊，不會影響血脂嗎？」。其實這樣的擔(dān)心是多余的。

　　近來，多項醫(yī)學(xué)研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關(guān)系，而跟每天的膽固醇攝入量關(guān)系并不大。所以，對于痛風(fēng)的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。

　　但是本身肝腎功能存在問題的，也得咨詢醫(yī)生后再「大快朵頤」。

　　根莖類蔬菜

　　土豆、芋頭、甘薯、蘿卜、胡蘿卜等。

　　土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充當(dāng)主食。同時，它們的鉀含量也很高。

　　蘿卜對痛風(fēng)患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在10mg/100g以下；含水量高、熱量低。雖然蘿卜是很好的痛風(fēng)食物，但不能治痛風(fēng)。

　　茄果類蔬菜

　　番茄、茄子、青椒。

　　這些茄果類食物嘌呤含量通常在15mg/100g以下，也屬于低嘌呤食物。

　　對于既有痛風(fēng)又有糖尿病的朋友，番茄應(yīng)該算一個「一箭雙雕」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助于血糖穩(wěn)定，還有一定的緩解糖尿病并發(fā)高血壓、視網(wǎng)膜病變，控制血脂的效果。

　　瓜類蔬菜

　　冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

　　這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/100g以下，屬于低嘌呤食物。

　　冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風(fēng)的朋友可以放心吃。

　　如果痛風(fēng)的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質(zhì)，同時也是一種中高升糖指數(shù)的食物。所以對于患糖尿病的，在選擇南瓜時，應(yīng)少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。

　　各種主食

　　大米、白面、小米、玉米等。

　　大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下，屬于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

　　這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風(fēng)的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。

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