立秋后已經(jīng)有寒氣產(chǎn)生，如果骨病患者之前沒有進行及時有效的診治，容易因受涼導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。同時，隨著秋意漸濃，天氣變化加大，一遇陰雨潮濕，還將有更多的骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。

　　特別注意人群

　　⊙頸椎病患者

　　⊙腰椎病患者

　　⊙肩周炎患者

　　⊙關(guān)節(jié)病患者

　　做好預(yù)防，遠(yuǎn)離病痛

　　01：逐漸減少空調(diào)使用！

　　大多數(shù)的骨病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對著電扇吹風(fēng)，就很容易受涼，所以，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時間和頻率。

　　02：改掉夏季晚睡習(xí)慣！

　　對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，要比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

　　03：少穿過膝短褲短裙！

　　夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻太陽火辣辣的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受涼。很多女孩愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿著，因為在關(guān)節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋！

　　04：運動后別洗冷水澡！

　　秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。運動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當(dāng)進行按摩，促進血液循環(huán)。

　　05：常曬床墊防頸腰椎??！

　　大家在預(yù)防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重病情。一定要經(jīng)常的曬曬床墊！

　　06：飲食均衡防骨質(zhì)疏松！

　　如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。依照健康飲食的指引，建立均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類食物。

　　07：鮮核桃補肝腎防骨病！

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導(dǎo)致退行性病變所致。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。

　　核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃點核桃。

　　08：關(guān)節(jié)炎患者宜少糖少鹽！

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常選用糖皮質(zhì)激素，導(dǎo)致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

　　09：定期到醫(yī)院做健康檢查！

　　健康體檢是疾病防治環(huán)節(jié)最重要的一環(huán)，眾所周知，疾病重在預(yù)防。預(yù)防醫(yī)學(xué)工作者和衛(wèi)生經(jīng)濟工作者曾提出，花100元錢用于疾病預(yù)防，可節(jié)省近1000元的疾病治療費用。早期發(fā)現(xiàn)，治療和控制效果非常好。