長期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,若是頸椎沒有點(diǎn)毛病,都可能會(huì)被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真。
誠然,社會(huì)發(fā)展至今時(shí)今日腦力工作者越來越多。他們朝九晚六的坐在辦公室電腦桌前,除了吃飯上廁所,大多都保持一個(gè)姿勢盯著電腦屏幕,使頸椎長時(shí)間地維持在前屈位,頸后肌群長時(shí)間地處于緊張狀態(tài)。
長期以往,會(huì)出現(xiàn)頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的癥狀,病情嚴(yán)重時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺。
游泳對(duì)頸椎的好處
在頸椎病早期或恢復(fù)期,除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外,長期堅(jiān)持游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
首先游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與,能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳換氣時(shí)頸后部、腰背部肌肉有規(guī)律的收縮放松可使頸部肌肉得到充分的訓(xùn)練。
無論是蛙泳、自由泳,還是各種花式游泳,均能達(dá)到訓(xùn)練效果。諸多泳式中以蛙泳訓(xùn)練效果最顯著,自由泳次之,仰泳最差。
其次游泳不會(huì)對(duì)頸椎造成任何損傷。游泳時(shí),上肢要用力劃水,可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。
同時(shí),人在水中劃行時(shí),水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力,對(duì)人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān),不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷,也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
最后游泳能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效,恢復(fù)健康。在頸椎病早期或恢復(fù)期,除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外,長期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
游泳運(yùn)動(dòng)頻率:一周三四次
適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者,落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般每周3—4次,每次30—60分鐘,連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
頸椎病罪魁禍?zhǔn)祝旱皖^!低頭!低頭!
低頭是加速頸椎退變的高位因素,頸椎生物力學(xué)研究發(fā)現(xiàn),頸椎處于屈曲位(低頭)時(shí),椎間盤內(nèi)壓顯著高于功能位及后仰位。
長期看電腦、手機(jī)及其他電子產(chǎn)品,辦公桌椅子太高,躺在沙發(fā)上看電視等均為低頭動(dòng)作。休息時(shí)枕頭高于自身手掌寬度也可導(dǎo)致頸椎處于屈曲位,從而加速退變。因此,改變長期低頭生活習(xí)慣,并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部肌肉訓(xùn)練,可有效抑制頸椎病的發(fā)生發(fā)展。
當(dāng)然,初學(xué)者在游泳的時(shí)候切不可貪多冒進(jìn),下水之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),太飽和太餓都不要下水,最后在結(jié)束游泳時(shí),記得注意衛(wèi)生保健,有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。
活血通絡(luò),行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風(fēng),癥見半身不遂、偏身麻木,或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥32祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥28祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥35活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥368頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99見說明書。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見說明書。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥27用于緩解過敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價(jià): ¥7用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥32用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23.5本品為抗菌洗劑。其稀釋液對(duì)大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導(dǎo)致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細(xì)菌、淋球菌、真菌、滴蟲等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價(jià): ¥25