在生活中，有這樣一些人，他們稍微多走一點路，足底就開始疼痛；跑步感覺足底比一般人更容易疲勞和疼痛；而且走路時的姿勢是內(nèi)八字，有點像企鵝，如果仔細(xì)觀察一下，他們的鞋跟內(nèi)側(cè)非常容易磨損，他們的腳也有點特別，感覺一點弧度也沒有，整個足底都是貼在地面上的。

　　其實這些人，很有可能患上——扁平足。

　　扁平足患者除了沒有辦法長時間的站立和走路外，還會影響到運(yùn)動能力，很多運(yùn)動項目都不能做，甚至連參軍的資格都沒有，所以它對人的影響還是很大的。

　　足弓是人類進(jìn)化出的“減震器”

　　大家都知道，我們的足在正常情況下不是平的，而是像弓一樣有弧度的，這個弧度，我們稱之為足弓。

　　人是唯一有足弓的脊椎動物，足弓的存在既表示了人的特征，同時也是人類進(jìn)化過程中的一個標(biāo)志。足弓的存在是為了適應(yīng)人類直立行走的生活方式，起到緩沖走路、跳躍時身體對足的震蕩的作用，屬于人體的一個減震器。

　　怎樣看自己有沒有扁平足？

　　一般可以通過下面兩個方法來判斷：

　　1根據(jù)腳印判斷

　　可以通過足印分析，參考以下這張足印對比圖來判斷自己是否是扁平足。

　　2觀察腳后跟的“筋”的角度

　　雙手自然下垂，兩腳微開，您可以從后側(cè)觀察腳跟最明顯的那條筋，正常的情況下，這條筋應(yīng)該與地面趨近于垂直，如果這條肌腱連線往內(nèi)偏移超過10度以上，就能明顯判斷為外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。

　　此外，一般扁平足的人走路內(nèi)八字狀，腳趾朝外，腳跟很容易受傷，鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損，這些因素也是判斷是否有扁平足的因素。

　　扁平足會對生活產(chǎn)生什么負(fù)面影響？

　　扁平足，會導(dǎo)走路內(nèi)八字。這種走路姿勢腳趾朝外，鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷。

　　扁平足的人無法長時間的行走或運(yùn)動。如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織發(fā)炎，以及關(guān)節(jié)部位的疼痛。

　　扁平足還會使下肢受到的壓力不均，使膝蓋內(nèi)彎，導(dǎo)致功能性短腿，進(jìn)一步影響骨盆，使大腿及骨盆傾斜旋轉(zhuǎn)，骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側(cè)彎，導(dǎo)致斜肩。

　　對整個身體而言，會出現(xiàn)慢性肌筋膜問題，產(chǎn)生不對稱的結(jié)構(gòu)性壓力。

　　扁平足是怎么形成的？

　　1先天原因

　　先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常都可能引發(fā)扁平足。

　　2生活方式的改變

　　在過去，很多人都是從事田間勞動，所處環(huán)境大多是松軟的泥土地，足內(nèi)、外在肌均得到鍛煉，肌肉發(fā)育良好，能對足弓起保護(hù)作用。而且以前的人都是穿布鞋，腳能活動自如，保持了原來肌肉韌帶的緊張力和彈性，很少出現(xiàn)軟組織攣縮情況，所以極少有扁平足的發(fā)生。

　　進(jìn)入工業(yè)社會，大家開始穿硬跟皮鞋，甚至還有一些高跟鞋、尖頭鞋，這些鞋子對腳部造成了很大的束縛，使肌肉常處于緊張狀態(tài)，再加上現(xiàn)在的道路平坦整齊、活動量較少，足肌缺乏鍛煉，不夠堅強(qiáng)。另外，有些身強(qiáng)體胖的人，足弓不能承擔(dān)體重，便容易形成扁平足。所以，扁平足也可以看作是人類進(jìn)化、物質(zhì)文明發(fā)達(dá)時期的一種退化病。

　　3錯誤的運(yùn)動習(xí)慣

　　就拿當(dāng)下比較流行的單排輪滑來說，很多4、5歲的孩子就開始練習(xí)，這其實非常容易造成孩子形成扁平足。因為單排輪滑，需要孩子的腳要保持外撇的姿勢，這個姿勢會讓全身的重量都集中在足的內(nèi)側(cè)，低于7歲的孩子，維持內(nèi)側(cè)縱弓的韌帶還非常薄弱，再加上玩單排輪滑是要將全身的力都壓在內(nèi)側(cè)足弓上，所以非常容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)足弓的塌陷，形成扁平足。

　　扁平足該如何預(yù)防和治療呢？

　　01【預(yù)防篇】

　　在學(xué)步前期，建議孩子赤腳行走；在學(xué)步初期，即應(yīng)該穿著硬底鞋以保護(hù)足弓，預(yù)防扁平足的發(fā)生。

　　有先天性平足或遺傳傾向的人，幼年起即應(yīng)鍛煉小腿和足部肌肉，增強(qiáng)肌力，同時減少過度負(fù)重或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或定制鞋墊。

　　通過以上方法，可以促進(jìn)足弓處韌帶和軟組織的生長，強(qiáng)化足弓結(jié)構(gòu)狀態(tài)的形成，從而起到預(yù)防扁平足的效果。

　　02【治療篇】

　　大部分扁平足都沒有任何癥狀，也不需要治療。只有出現(xiàn)因為扁平足導(dǎo)致疼痛、酸脹等癥狀時，才需要治療。

　　扁平足主要有兩大治療方法：一種是非手術(shù)治療，另一種是手術(shù)治療。其中，非手術(shù)治療的主要目的是緩解癥狀，并不能根治扁平足。目前有以下幾種方法：

　　1減肥

　　當(dāng)足弓承受的壓力太大時，也可能導(dǎo)致扁平足，如果能夠減輕體重或者減少負(fù)重，也能緩解扁平足的癥狀；

　　2鍛煉

　　出現(xiàn)扁平足的一個重要原因就是足底肌肉的支撐力量不足，如果經(jīng)常訓(xùn)練足底的一些肌肉，有利于恢復(fù)足底的支撐結(jié)構(gòu)，緩解扁平足帶來的癥狀；

　　3矯形鞋墊

　　扁平足患者的腳常常處于外翻狀態(tài)，使用矯形鞋墊可以糾正腳的外翻，變成正常的中立姿勢或者輕度內(nèi)翻，進(jìn)而明顯緩解扁平足帶來的癥狀。

　　4手術(shù)

　　如果前面說的這些方法無效，或者畸形非常嚴(yán)重時，那就要考慮手術(shù)治療。比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術(shù)治療。只有當(dāng)患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術(shù)。無論是先天性的還是后天性的扁平足，原則都是如此。