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關(guān)節(jié)處需謹慎,五點幫你預防滑囊炎

摘要:長期、持續(xù)、反復、集中和力量稍大的摩擦和壓迫是產(chǎn)生滑囊炎的主要原因,運動中導致的滑囊炎部分是直接暴力損傷,有些是關(guān)節(jié)屈、伸、外展、外旋等動作過度,使滑囊勞損導致炎癥。

  滑囊炎是什么

  滑囊炎是一種常見的疾病,會造成囊四周腫脹、疼痛。但它一般意義上來說不是嚴重的疾病,好的狀況下可在在1-2周內(nèi)自動痊愈,如果得了滑囊炎,球友們不用太過焦慮。

  滑囊位于關(guān)節(jié)附近的骨突與肌腱或肌肉及皮膚之間,是人體摩擦頻繁或壓力較大處的一種緩沖結(jié)構(gòu),平時囊內(nèi)有少量滑液,利于滑動。

  滑囊對正常運動有潤滑作用,可減少運動各部位之間的摩擦力。

  在摩擦力或壓力較大的地方都存在有滑囊,比如肩部,跟腱部等,滑囊可與關(guān)節(jié)相通。

  長期、持續(xù)、反復、集中和力量稍大的摩擦和壓迫是產(chǎn)生滑囊炎的主要原因,運動中導致的滑囊炎部分是直接暴力損傷,有些是關(guān)節(jié)屈、伸、外展、外旋等動作過度,使滑囊勞損導致炎癥。

  產(chǎn)生的炎癥可能會是滑膜水腫、充血、增厚呈絨毛狀,滑液增多等。

  滑囊炎通常影響胳膊肘和膝蓋。過度使用肩關(guān)節(jié)和肌肉也可能引起肩部滑囊炎。

  滑囊炎的癥狀是什么?

  1、急性滑囊炎

  特征是疼痛,局限性壓痛和活動受限。

  局部皮膚明顯發(fā)紅,溫度升高。發(fā)作可持續(xù)數(shù)日到數(shù)周,而且多次復發(fā),異常運動或用力過度之后能出現(xiàn)急性癥狀。

  2、慢性滑囊炎

  是在急性滑囊炎多次發(fā)作或反復受創(chuàng)傷之后發(fā)展而成。

  由于滑膜增生,滑囊壁變厚,滑囊最終發(fā)生粘連,形成絨毛,贅生物及鈣質(zhì)沉著等,因疼痛、腫脹和觸痛、可導致肌肉萎縮和活動受限

  3.肩峰下滑囊炎

  肩峰下滑囊炎表現(xiàn)為肩部局限性疼痛和壓痛。尤其在外展50°~130°時更加明顯。

  4.損傷性滑囊炎

  損傷性滑囊炎較多見,呈慢性。

  常在骨結(jié)構(gòu)突出部位,因長期、反復摩擦和壓迫而引起,常在慢性滑囊炎基礎(chǔ)上突發(fā),損傷力量較大時,可伴有血性滑液滲出。

  滑囊炎的治療

  具體的治療措施取決于是否涉及感染。

  不涉及感染或無菌性滑囊炎可以采取冰敷、休息、抗炎藥和止痛藥等治療方法。還可能采取抽吸囊液方式。

  其他非感染性滑囊炎治療方法還包括在囊腫區(qū)域注射可的松等。

  感染性滑囊炎 需要更嚴格的治療??赡苄枰o脈注射抗生素。通常還使用類固醇和皮質(zhì)甾類減少疼痛和炎癥。

  在受影響部位注射類固醇可以迅速緩解痛苦。另一種是物理療法,常用于治療凍結(jié)肩。

  在其他方法沒有效果時,手術(shù)是最后的治療滑囊炎選擇。

  預防及護理滑囊炎

  1、注意衛(wèi)生:加強勞動保護,養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣。

  2、注意休息:休息是解決任何關(guān)節(jié)疼痛的首要方法,所以應讓關(guān)節(jié)得到很好的休息。

  3、冰敷:如果關(guān)節(jié)摸起來很燙,可以使用冰敷的方法。以10分鐘冰敷,10分鐘休息的方式交替。只要關(guān)節(jié)仍是熱的,就不要用熱敷。

  4、冰熱交替:假如急性腫痛減弱,且熱已消除,就可以冰熱敷交替的方法來治療,即冰敷10分鐘后熱敷10分鐘,如此反復地做。

  5、擺動疼痛的手臂:如果疼痛的部位在手肘或肩膀,建議將手臂自由地擺動,以疏解疼痛。

  休養(yǎng)期飲食原則

  1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物,如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

  2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。

  3、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養(yǎng)的食物,如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。

  4、避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

  5、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

  人體的關(guān)節(jié)就像機器的關(guān)鍵零件,是需要時常“上油”的,而滑囊就是我們的“上油機”,防止我們的關(guān)節(jié)在磨損中受傷,朋友們記得悉心關(guān)照噢~

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