女性這些部位最易受傷!很多人都認(rèn)為女性的身體更柔韌,在運(yùn)動(dòng)和日?;顒?dòng)種不容易受傷,但是女性身上有5個(gè)部位是比較脆弱的,稍有不慎也是非常容易受傷,你知道是哪些部位嗎?
頸部和上背部
女性的胸部和上背部的肌肉不發(fā)達(dá),如果在運(yùn)動(dòng)前熱身不充分,肌肉更容易處于緊張狀態(tài),在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)造成肌肉拉傷。平時(shí)可以通過練瑜伽或普拉提來提升肌肉張力,減少運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)。
腕關(guān)節(jié)
不少上班族的日常生活和工作都離不開手機(jī)和電腦,腕關(guān)節(jié)很容易受到磨損,從而引起疼痛。因此女性朋友平時(shí)要注意避免令手腕關(guān)節(jié)過度勞累,可以適當(dāng)減少電子產(chǎn)品的使用,平時(shí)多活動(dòng)手腕,這樣都有助手腕關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。
下背部
下背部也是個(gè)很脆弱的部位,尤其對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)而言,久坐會(huì)令背部肌肉松弛,但肌腱卻會(huì)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時(shí),時(shí)間長了下背部就會(huì)變脆弱。女性朋友在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)可以多做腿部鍛煉,扭腰運(yùn)動(dòng)要少做,這樣有助減輕下背部的壓力。
膝蓋
膝蓋是人體比較脆弱的部位之一,不少女性經(jīng)常穿著高跟鞋,也容易加大膝蓋的磨損程度。如果膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀,要及時(shí)就診盡早治療。
腳后跟
對(duì)于經(jīng)常穿高跟鞋的女性而言,腳后跟是非常容易磨損的部位,高跟鞋也容易對(duì)足部的跟腱造成壓力,時(shí)間長了足部的肌肉和肌腱都容易出現(xiàn)慢性拉傷。因此在穿高跟鞋時(shí)要注意鞋子的高度,避免穿鞋跟過高的高跟鞋,最好也不少長時(shí)間穿著。
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