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青少年如何避免過早得頸椎病

2017-08-22 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病一向是青睞中老年人,但近年來頸椎病的低齡化趨勢卻到了令人吃驚的地步,有統(tǒng)計表明,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到2004年底12%,且其中的87%伴有腦血管痙攣。

  頸椎病是一種常見的疾病。21世紀(jì)初,世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的《全球十大頑癥》中,頸椎病就名列第二,僅次于心腦血管疾病。據(jù)統(tǒng)計,全球60多億人口中,頸椎病的患病人群高達(dá)9億,僅我國就有2億,發(fā)病率為17.3%。

  過去,頸椎病一向是青睞中老年人,但近年來頸椎病的低齡化趨勢卻到了令人吃驚的地步,有統(tǒng)計表明,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到2004年底12%,且其中的87%伴有腦血管痙攣。

  經(jīng)過大量臨床治療實(shí)例表明,導(dǎo)致青少年頸椎病發(fā)病明顯上升的原因大致有以下幾個方面:

  1、青少年學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重,學(xué)習(xí)緊張,每天背負(fù)沉重的書包,長時間伏案讀書、寫字或使用電腦,特別是初中和高中畢業(yè)生;

  2、青少年正處于生長發(fā)育重要階段,日常生活習(xí)慣不良,姿勢不正確;

  3、青少年不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動中又缺少自我保護(hù)意識;

  4、環(huán)境、季節(jié)變化及其營養(yǎng);

  5、青少年對頸椎病的自身不重視和出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等心理因素。

  青少年如長時間低頭伏案學(xué)習(xí)、寫字,頭頸長期固定在前屈位置,致使頸前屈肌持續(xù)收縮,而頸后伸肌長時間被動牽伸,得不到適時的休息調(diào)整,日積月累,頸部肌肉舒縮功能逐漸減弱,肌力減退,同樣韌帶也因缺少規(guī)律活動而出現(xiàn)松馳退化;青少年睡覺枕頭太高,也會使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài),頸后肌肉及韌帶組織超負(fù)荷引起勞損;不適合的桌椅高度,矮桌子、高凳子害處很大,尤其是農(nóng)村用的炕桌,對青少年的體位最不利,如果過度低頭,長期下去,很容易造成頸椎勞損;青少年在參加文娛體育活動過程中,突然轉(zhuǎn)頸或外界暴力都會導(dǎo)致頸損傷。

  青少年頸椎病早發(fā)現(xiàn)早治療,如有不適癥狀最好到醫(yī)院就治,以便及時得到醫(yī)生的診斷和指導(dǎo),以免錯過最好的治療方法和時機(jī)。一旦得了頸椎病,也不必有過多的心理負(fù)擔(dān),青少年頸椎病與中老年性頸椎病畢竟有本質(zhì)上的區(qū)別,只要積極治療絕大多數(shù)是完全可以康復(fù)的。

  頸椎病治療方法很多,根據(jù)其不同臨床癥狀,采取的治療方法也不同,一般為手法、牽引、按摩、針灸、理療、藥物以及頸椎自我治療操等。

  青少年頸椎病重在“預(yù)防”:

  1、首先要避免以上所說的各種誘發(fā)因素。平時應(yīng)注意保持頭頸正確姿勢,糾正不良生活習(xí)慣;學(xué)習(xí)時合理調(diào)整桌面與凳子的高度;操作電腦要保持頭部不過分前傾,脊椎正直,不歪頭,兩肩之間的連線與桌緣平行,坐下來時將背部輕微地彎曲,最好在下腰部墊一個小枕,不要使腰椎過度向后彎曲,同時避免長時間處于一種體位;學(xué)習(xí)時大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操,輕輕地讓頸部做個生理方向運(yùn)動,如頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈,還有頭部水平后縮。

  2、不要背超過體重10%以上重量的東西。為了減少背部的壓力,把最重的東西放在背包的最外層,書包最好為雙肩背,并且隨著身高的增長調(diào)整肩帶長度,書包的底部不應(yīng)低于腰線下6厘米。

  3、防止頭、頸肩部的外傷發(fā)生以及注意外界環(huán)境變化。青少年平時生活學(xué)習(xí)及體育活動時,應(yīng)注意自我保護(hù)。夏季避免長時間受空調(diào)或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激,冬季要注意頸肩部保暖。

  4、注意營養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉,多做頸椎自我鍛煉操。每天抽出一定時間進(jìn)行體育運(yùn)動,加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉,既可緩解疲勞,又有利于加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。

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