“老寒腿”的主要原因就是體內(nèi)濕氣和寒氣的積累，在身體關(guān)節(jié)上的反應(yīng)，而導(dǎo)致這類疾病，大多不是寒冷的冬季，而是炎熱的夏季。

　　在已經(jīng)立秋的8月，鄭州仍然持續(xù)高溫。進(jìn)入“冬病夏治”的末伏，中老年朋友要注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。

　　對(duì)于沒有關(guān)節(jié)病的患者要合理的預(yù)防，而有關(guān)節(jié)病的患者，則更應(yīng)該懂得保養(yǎng)。

　　夏秋之交人們?nèi)绾螌?duì)腿部和關(guān)節(jié)進(jìn)行合理的養(yǎng)護(hù)措施，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾病，一起來看看吧。

　　【夏季是治關(guān)節(jié)病、養(yǎng)腿的最佳時(shí)間】

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，是由于身體經(jīng)常接觸水氣、體內(nèi)寒氣入侵所致。

　　在夏季，人體的經(jīng)脈和氣血都逐漸暢通，新陳代謝旺盛，在此時(shí)，是逼出體內(nèi)寒氣、濕氣的最佳時(shí)節(jié)，也就是中醫(yī)所講的“冬病夏治”。

　　人體加強(qiáng)身體的抗病能力，進(jìn)行有針對(duì)性的疾病治療和養(yǎng)護(hù)，那么就會(huì)對(duì)治療疾病起到事半功倍的效果。因此，夏季是治關(guān)節(jié)病、養(yǎng)腿的最佳時(shí)間。

　　在夏末秋初更要注意，為冬季來臨做好準(zhǔn)備。

　　【養(yǎng)腿“一套操”】

　　所謂人來腿先老，養(yǎng)腿太重要！如果中老年朋友沒有及早養(yǎng)腿的意識(shí)，那么到年紀(jì)大的時(shí)候，就會(huì)龍鐘步態(tài)。

　　給大家介紹一套夏季養(yǎng)腿操，在家沒事的時(shí)候，可以做一做，一起來看看吧。

　　甩腿：一手扶樹，向前甩小腿，使腳尖向前，向上蹺起；然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直20次，兩腿交替各3次。

　　壓腿：左腳架高在窗沿或平臺(tái)與地平行頭頸向膝蓋方向運(yùn)動(dòng)，兩手捶后腿兩側(cè)20次，左右交替各3次。

　　摔腿：雙手緊抱大腿，用力向下按摩大腿、小腿至足踝，然后由足踝向上回至大腿20次，左右交替各3次。

　　蹲腿：膝關(guān)節(jié)微曲而立呈蹲位，上肢平舉水平畫圈。

　　動(dòng)腿：足尖著地，后跟抬高再著地，狀如就地行走。

　　架腿：坐位，兩腿架放于桌上20分鐘

　　暖足：每晚熱水泡足后睡覺。

　　摩足：用拇指按摩足底部各部位。

　　扳足：端坐，兩腿伸直，身體前彎，以雙手扳足趾。

　　舉腿：平臥，分別將雙腿舉起停留5分鐘。

　　【關(guān)節(jié)病養(yǎng)護(hù)應(yīng)注意】

　　很多人都認(rèn)為，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎都是老年人才會(huì)得的病，但事實(shí)是，越來越多的年輕人開始惹上風(fēng)濕疾病。究其原因，都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕盍?xí)慣所致。

　　1、避免大量食用冷飲

　　雖然已立秋，但天氣仍然很炎熱，很多人就會(huì)忍不住吃大量的冷飲來進(jìn)行身體的降溫，但是殊不知這會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵身體，留下很多后遺癥狀。因此，食用冷飲一定要適量。而已經(jīng)患有風(fēng)濕疾病的朋友，應(yīng)該拒絕冷飲。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少肉類攝入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

　　2、不要貪涼

　　白天雖然很熱，但晚上已經(jīng)有了涼意，很多人長時(shí)間的對(duì)著風(fēng)扇直吹，或者是空調(diào)溫度開得很低，這樣對(duì)于關(guān)節(jié)的傷害是很大的。因此，吹風(fēng)扇和扇空調(diào)的時(shí)候，應(yīng)注意關(guān)節(jié)處的保暖，衣服應(yīng)過膝，避免不適發(fā)生。

　　關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意，洗澡之后，應(yīng)將身上的水分擦干，在進(jìn)入空調(diào)房間，否則會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)問題。

　　3、清淡飲食

　　夏秋之交，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意飲食，不能吃過高辛辣和油膩的食品。若出現(xiàn)水腫或血壓升高的癥狀時(shí)，還應(yīng)注意鹽分的控制。

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　天氣太過炎熱，很多人就放棄了鍛煉。關(guān)節(jié)炎患者可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些腿部的鍛煉，上文介紹的腿部活動(dòng)操，建議大家可以根據(jù)自己的身體情況，做一做。

　　這樣可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)的作用，還可避免關(guān)節(jié)強(qiáng)直和萎縮。但是要注意活動(dòng)的強(qiáng)度，避免關(guān)節(jié)損傷。