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立秋了,預(yù)防骨病很關(guān)鍵!

2017-08-19 來(lái)源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專(zhuān)家提醒,入秋后,隨著天氣的變化,骨科疾病容易舊病復(fù)發(fā),特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛,還可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周?chē)弁?、發(fā)炎,老年人還容易引起老年性骨節(jié)炎復(fù)發(fā)。

  立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始:“秋”就是指暑去涼來(lái)。

  專(zhuān)家提醒,入秋后,隨著天氣的變化,骨科疾病容易舊病復(fù)發(fā),特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛,還可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周?chē)弁?、發(fā)炎,老年人還容易引起老年性骨節(jié)炎復(fù)發(fā)。

  涼席預(yù)備“下崗”

  人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏,最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。立秋后雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣溫相對(duì)低,因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),否則更容易感到困乏。

  立秋后不要貪涼,長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇,或是在比較涼的夜間睡涼席,都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎椎間盤(pán)突出等疾病,很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

  立秋養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

  雖然立秋意味著秋天的開(kāi)始,但濟(jì)南剛過(guò)小暑、大暑,氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

  經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對(duì)較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

  注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

  如今,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病,它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥,其實(shí),骨健康需要的營(yíng)養(yǎng)素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。

  關(guān)節(jié)炎患者日常生活中多注意

  關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)要留意自身飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝進(jìn)過(guò)量。飲食方面應(yīng)削減肉類(lèi)攝進(jìn),多食用蔬菜水果,少食辛辣,可以適當(dāng)攝進(jìn)蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。多運(yùn)動(dòng),多出汗,可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,還可以幫助排除多余酸性物質(zhì),游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高都是不錯(cuò)的選擇。關(guān)節(jié)炎患者要盡量避免空調(diào)和電扇直接對(duì)著身體吹冷風(fēng),也不可長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,留意不要著涼,隨時(shí)留意身體保熱。

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